Vaš liječnik opisuje vaš indeks tjelesne mase, ili BMI, koristeći svoju težinu i visinu. Mjera daje opću procjenu tjelesne masti. Ako imate visok BMI, vi svibanj biti na povećan rizik od kroničnih bolesti zbog svoje težine. Nećete pronaći zasebne BMI formule za muškarce i žene; zdrava razina za odrasle muškarce ili žene je između 18. 5 i 24. 9. Ako je vaš BMI u nezdravom rasponu, vaš liječnik će vjerojatno provesti dodatne testove probira - poput mjerenja kožnih čeljusti, krvnih testova i mjera opsega struka - dalje procijeniti vaše zdravlje.
Video dana
Jednadžba indeksa tjelesne mase
Indeks tjelesne mase muškarca se podrazumijeva uzimanjem njegove težine u kilogramima i dijeljenjem po visini u metričkim kvadratom. Formula glasi: težina u kilogramima / [visina u metrima x visina u metrima] = BMI.
Za upotrebu američkih mjerenja kilograma i inča morate jednadžbu primijeniti faktor konverzije. Koristite svoju težinu u kilogramima, podijelite s vašom visinom u inčima kvadratom, i pomnožite ukupno do 703 kako biste dobili svoj BMI. Formula glasi: težina u kilogramima (visina u inčima x visina u inčima) x 703 = BMI.
Mnogi zdravstveni i vladini položaji imaju online BMI kalkulatore u kojima možete jednostavno priključiti vašu visinu i težinu. To su jednostavan, bezbrižan način za prikaz BMI.
Razmotrite rezultate BMI-a kao alat za prikazivanje. Ako vam se BMI pojavljuje ispod 18,5, smatrat ćete se težinom. Ako je 25 do 29. 9, spadate u kategoriju prekomjerne tjelesne težine. Ako je vaš BMI iznad 30, to je znak da ste svibanj biti pretilo i na krajnji rizik od zdravstvenih komplikacija. BMI, međutim, nije nepogrešiv i može precijeniti ili podcjenjivati masnoću kod nekih muškaraca.
Određene visine i težine u rasponu općenito kvalificiraju čovjeka da ima zdravi BMI od 18,5 do 24,9. Na primjer, čovjek koji stoji 5 metara, 8 inča visok i težak između 125 i 163 funti ima zdrav BMI. Tako i čovjek koji je visok 6 stopa i teži 140 do 183 funti, ili je 6 stopa, 4 inča i teži 156 do 204 funti.
Iako BMI nije izračunat ili rangiran drugačije za svaki spol, čovjek koji ima isti BMI kao žena vjerojatno će imati manje tjelesnih masnoća. Muškarci obično nose više mišićne mase prirodno. Da bi podržao trudnoću i dojenje, žene nose više masti.
Indeks tjelesne mase Nedostaci
Izračun BMI je jednostavan za prikaz, jeftin i neinvazivan, a relativno je pouzdan i za većinu stanovništva. No, jednadžba BMI može pogrešno predstavljati neke savršeno zdrave i sposobne muškarce kao pretjerano. Ako muškarac ima mišićav, zdepastan grad ili je sportaš, obilje mišićne mase može ga učiniti težim više od prosjeka.Muscle je puno zdraviji tkivo koje ne predstavljaju iste zdravstvene rizike kao prekomjerne masnoće. Vaš liječnik bi trebao biti u mogućnosti da vas pogleda i vidi da je vaša visoka razina mišićne mase sklizak vaše čitanje BMI-a, ali on može provesti dodatne testove probira kako bi se osiguralo da ste u optimalnom zdravlju.
Sjedeći ili stariji muškarci mogu imati bruto težinu koja, kada je uključena u BMI formulu, pokazuje ih kao normalne ili zdrave. Međutim, BMI ne mjeri izravno vaš omjer masnoća prema mršavoj masi. "Normalno" čitanje za ove ljude može biti pogrešno ako oni nose više od 20 posto njihove težine kao masti. Čak i ako je vaša težina u zdravom rasponu, s prekomjernom tjelesnom masnoćom možete biti osjetljivi na bolesti i komplikacije koje utječu na muškarce koji imaju prekomjernu težinu. Na primjer, vi svibanj biti u opasnosti za hipertenziju i metaboličke poremećaje poput dijabetesa tipa 2.
Ostale procjene zdrave tjelesne težine
Ostali testovi na težini mogu vam pomoći da odredite nosite li zdravo masnoće. Jednostavna mjera opsega struka govori ako imate previše visceralnih, ili trbuh, masti. Mast se skuplja oko vašeg središta i djeluje poput drugog endokrinog organa, izlučujući spojeve koji povećavaju vaš rizik od bolesti. Muškarac s opsegom struka od 40 inča ili više nosi previše masnog tkiva.
Pouzdaniji način mjerenja količine masnoća na vašem tijelu uključuje bioelektrične impedancije ili tjelesne masti, mjerenje debljine kože, hidrostatski ili podvodni vaganje i DEXA X-ray skeniranje. Nisu sve ove metode dostupne ili prikladne, ali ih želite potražiti ako želite detaljnije razumijevanje svog sastava tijela. Neki fitness centri, bolnice i osobni centri za obuku nude opremu i stručno osposobljeno osoblje za obavljanje tih mjerenja.
