Uzimajući vaš ručak na posao, a ne odlazak na jelo može uštedjeti novac i vrijeme. Još važnije, ručak sa smeđim vrećicama također može biti puno zdraviji od brze hrane ili restorana. Zdravi smeđi vrećasti ručnici za odrasle trebaju biti visoki u esencijalnim hranjivim tvarima, brzo se sastavljati i lako transportirati.
Video dana
Ažuriraj stare favorite
Izmijenite neke od omiljenih ručkova smeđeg vrećica iz djetinjstva kako bi ih učinili zdravijima i privlačnijim odraslim ukusima. Za pretvaranje maslaca od kikirikija i sendviča žele u zdravo sendvič za odrasle zamijenite kruh od cjelovitog pšeničnog zrna za bijelo, koristite rezane jabuke ili druge svježe voće umjesto šećerne žele i odaberite maslac od malo kikirikija. Umjesto pizze, prokušajte rajčice s rajčicama, svježe listiće bosiljka i usitnjeno sirovo mlijeko u cjelovitoj zrnati omot.
Smeđa torba ručak treba sadržavati dovoljno stranu ili zalogaje da biste izbjegli gladu za čitav dan, tako da ne kupujete junk food iz automata ili trgovina. Tvrdo kuhana jaja pružaju bjelančevine, a sir i sirovi sir s bazi proteina kao i kalcij i vitamin B-12. Cijela zrna kao što su kokice od zraka i koktele od cjelovitog pšeničnog zrna pružaju dijetalnu vlakna i esencijalne vitamine i minerale. Orašasti plodovi, kikiriki i suhe soje također su gusti.
Svježe voće i povrće su niske kalorijske mogućnosti koje daju dijetalnu vlakna, vitamine A i C i kalij. Uzmite cijelo voće, kao što su jabuke, kruške, nektarine i naranče, ili isjeckajte dinje ispred vremena i stavite je u posudu. Dječji mrkva, rajčica od grožđa, grašak od grašaka i cvjetača cvjetače zahtijevaju gotovo nikakvu pripremu i dobro putuju. Također možete koristiti posude za pakiranje zdravih pada, poput humusa ili maslaca od kikirikija.
Razmatranja
