Božić je često vrijeme u kojem dijete jede previše slatkiša i previše zasićenih masnoća. Mnoge blagdanske hrane nisu hranjive i sadrže nezdrave količine šećera, soli i masti. Smetnja je dio slavlja i zamjena nekih nezdravih izbora uz zabavan i hranjiv način, omogućit će vam da ograničite djetetov unos junk dok ga također potičete da se dobro zabavite.
Video od dana
Povrće i umočavanje
Mnogi od odmora uključuju nezdravu hranu, uključujući špinat ili umak od artičoka, Jean Pare bilježi u svojoj knjizi "Božićne proslave: The Essential Guide za svečane okupljanja. " Ako vaše dijete uživa u tim hranama, možda će jesti puno previše zasićenih masnoća i natrija bez uzimanja hrane. Zdravstveno umivanje omogućuje vašem djetetu da uživa u svom omiljenom snacku za vrijeme odmora, a istovremeno dobiva i vitamine i minerale. Puree grah s maslinovim uljem i češnjakom za vlakno i bogate proteinima. Začini i špinat s maslinovim uljem i biljem još je jedna zdrava opcija. Poslužite povrće u obliku božićnog drveta koristeći zeleni papriku ili brokule kao stablo i crvene paprike ili rotkvice kao ukrase. Žuta zvijezda zvijezda može na vrhu stabla.
Žitarice
Žitarice koje se proizvode s kukuruznim sirupom ili sladoledom imaju visoku razinu šećera, ali većina djece uživa u jedenju. Revizija receptora sa zdravijim sastojcima pružit će vašem djetetu prehranu, a također smanjuje količinu šećera koju ona troši. Izaberite veliku količinu vlakana i niske šećerne žitarice koja je obogaćena željezom i drugim esencijalnim hranjivim tvarima. Zamijenite polovicu marshmallows kombinacijom meda i kremastog maslaca od kikirikija i rastopite. Umiješajte u žitarici i pritišćite u podmazanu posudu za pečenje. Hladno i izrezati na božićne oblike pomoću kolačića.
Reindeer Muffins
Domaći muffini su zdrava hrana za odmor jer možete dodati hranjive sastojke i smanjiti količinu masti i šećera koji sadrže. Izaberite svoj omiljeni recept za kolač i zamijenite barem polovicu maslaca ili ulja s jabukama. Dodajte zamrznute borovnice ili kupine kako biste dodali slatkoću muffinima bez puno dodanog šećera. Pecite mufine prema receptu i pustite da se ohladi. Ukrasite kako biste izgledali poput prašine pomoću prepolovljenih zakucanih pereca kao rogova, grožđica kao očiju i komad jagode za usta.
Pocetna torta
Coconut je uobičajeni dodatak desertnim i slatkim blagdanima, Jeff Guinn bilježi u svojoj knjizi "Knjiga Djedova Sjevernog pola: Klasične božićne recepti od samog sv. Nikole" i isporučuje nekoliko hranjivih sastojaka. Korištenje kokosa za stvaranje zdravih pahuljica može biti zabavna zalogajna hrana za vaše dijete.Zavrtite tortilu od cjelovitog pšenice u četvrtine i šljuku u snježnu kosu baš kao i komadić papira. Otvorite i položite na posudu za pečenje. Prosijite malu količinu bezalkoholnog maslaca na pahuljicu i pospite cimetom i isjeckanim kokosom. Toplo u pećnici sve dok kokos nije zlatan. Ovaj blagdanski blagajni opskrbljuju vlakno, vitamin C, kalij i željezo.
