Imanje bebe mijenja vaš život na mnoge načine. Smetnje zdrave i uravnotežene prehrane mogu vam dati energiju koja vam je potrebna da se brine za vašu malu, a također vam može pomoći da izgubite težinu trudnoće koja se još uvijek zabija. Vjerojatno ste umorni i nemaju energije, ali pronalaženje vremena za pripremu hranjivih obroka korisit će vam i vaše bebe, posebno ako dojite. Imajući neke od ovih izbora na dohvat ruke kada gladne štrajkaju, planiranje hranjivih sredstava puno je lakše.
Video od dana
Voćni glatko
Glatka glatka voća može se prilagoditi prema vašim omiljenim sastojcima i može se pojesti dok se bavite zadacima vezanim za njegu novorođenčeta. Voće je hranjivo i opskrbljivat će vam energiju kako bi otišla oko vašeg dana brinuti se za vašu bebu. Izaberite svoje omiljene svježe ili smrznuto voće i kombinirajte ih u miješalicu s običnim jogurtom i 100 posto voćnog soka. Puree sastojci, a vi ćete imati mali obrok ili snack konzumirati kao što rock vaša beba ili joj feed.
Željezna posuda za doručak
Žitarica za doručak je brza i praktična hrana koju možete pripremiti i jesti za samo nekoliko minuta dok se zaželite malu. Izaberite žitaricu za doručak koji je utvrđen željezom. Vaše tijelo gubi veliku količinu krvi nakon isporuke, što znači da imate manje željeza, hranjivu tvar koja je ključna za energiju i izdržljivost. Jedite zdjelu žitarica za doručak, ili u bilo koje doba dana, kako bi vam pomogao da dobijete dovoljno željeza.
Nuts
Nuts su prikladna hrana koja vam ispunjava samo nekoliko šanse hrane. Smetnje matice isporučuju vaše tijelo nakon trudnoće s proteinima, koje trebate održati energiju i brigu o novorođenčadi. Protein vam daje izdržljivost koju trebate početi vježbati u tjednima nakon isporuke. Dodajte pregršt oraha ili ljekovitog mesa kao zalogaj ili ih stavite u salatu. Orahe se mogu kombinirati s biljem i maslinovim uljem u procesoru za hranu kako bi zdravi zalijepiti za svježe povrće ili pečene tortile.
Juha
Juha je svestrana hrana koja se može pripremiti pomoću raznih hranjivih sastojaka. Juha od povrća nudi mnogo različitih vitamina i minerala, kao i vlakana koji pomažu vašem probavnom sustavu da se vrati u normalu. Grah je još jedna hrana bogata vlaknima koja poboljšava okus vaše juhe. Češnjak, luk i ljekovito bilje mogu dodati okus. Započnite s natrijevim piletinom ili biljnim zalihama, a zatim dodajte svoju omiljenu hranu. Juha se može pripremiti brzo i može se pojesti dok dijete naps dajući vam nekoliko sati energije za ostatak dana.
