Većina odraslih žena u SAD-u teže više nego što bi trebali. Prema U.S. odjelu za poljoprivredu prehrambene smjernice za Amerikance 2010, 64 posto žena u SAD-u ili su prekomjerne ili pretilo. Vaša idealna tjelesna težina ovisi o visini i veličini okvira. Dostupne su smjernice za tjelesnu težinu kako biste utvrdili je li trenutačna težina prikladna za vašu visinu.
Video dana
Indeks tjelesne mase
Indeks tjelesne mase, ili BMI, metoda je koja se obično koristi za određivanje je li vaša težina u odnosu na vašu visinu u zdravom rasponu. Da biste koristili formulu za izračunavanje BMI-a, pomnožite svoju težinu u kilogramima za 703, a zatim podijelite proizvod svojom visinom u inčima kvadratom. Prema Nacionalnom institutu za srčanu krv i zglob, zdrav BMI je 18. 5 do 24. 9. Ako ste stariji od 20 godina, možete upotrijebiti BMI kalkulator za Nacionalni Heart Lung and Blood Institute za jednostavno i brzo utvrdite svoj BMI.
Tinejdžeri
Ako ste tinejdžerska žena mlađa od 20 godina, koristite centre za kontrolu bolesti i prevenciju BMI percentilnog kalkulatora za djecu i tinejdžere kako biste utvrdili je li tjelesna težina prikladna za vašu visina. BMIL-ov percentilni kalkulator za djecu i tinejdžere izračunava vaš BMI i vaš BMI-za-dobni percentil u usporedbi s drugim tinejdžerima vaše dobi. Koristeći ovu metodu, zdrava tjelesna masa za vašu visinu pada između 5. i 85. postotka BMI-za-dobi.
BMI tablice
Internetska stranica Nacionalnog pulta za srce i krv također nudi tabele BMI koje će vam pomoći da utvrdite je li vaša trenutačna težina zdrava u odnosu na vašu visinu. Koristeći ovu referencu, zdravi utezi za odrasle žene 5 metara visoki su između 97 i 123 Ib. Zdravi utezi za odrasle žene 5 metara, 5 inča i 5 stopa, 10 inča su između 114 i 144 Ib. i 132 i 167 Ib., respektivno.
Prema težini za visinu
Prema Medline Plus, ako ste žena, sljedeća smjernica je prikladna kako bi se utvrdilo je li vaša trenutna tjelesna težina zdrava na temelju vaše visine. Započnite s 100 lb. za prvih 5 stopa vaše visine i dodajte 5 Ib. za svaki centimetar viši od 5 stopa visine. Dodajte 10 posto na ovaj broj ako imate veliki okvir; oduzmite 10 posto od ovog broja ako imate mali okvir. Na primjer, ako ste 5 stopa, 3 inča, idealna tjelesna masa je 115 Ib. za srednji okvir, 126. 5 Ib. za veliki okvir i 103. 5 za mali okvir.
