Osigurajte prehranu i zdravlje vašeg djeteta tako što ćete joj svakodnevno poslati u školu uz zdrave ručkove i zalogaje. S obzirom na stopu pretjerane obostranosti za djecu u dobi od šest do 11 godina, te utrostručenje za adolescente u dobi od 12 do 19 godina, prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, roditelji mogu puno kontrolirati i odgovoriti pružanjem niske masti, hranjive hrane u kutiji za ručak.
Video dana
Finger Food
Finger hrana je dobro voljena i jednostavna mogućnost prehrane za djecu. Spakirajte ručak vašeg djeteta s niskim udjelom purica i mozzarellama. Dodajte kriške od jabuka, štapiće celera i štapića od mrkve. Djeca mogu umočiti svoje voće i povrće u umaku od jabuka za malo dodano slatkoće. Mlijeko s malo masnoća je zdrava opcija pića.
Sretan ručak
Umjesto prženog pilića, ispeći pileće trake u pećnici s mrvicama i začinima kruha. Dajte svom djetetu povrće posluživanje sjeckani mrkve i grašak. Ove stavke mogu ostati toplo nekoliko sati u spremniku za toplinsku izolaciju. Osigurajte desert od pudinga s niskim udjelom masti ili odrezaka od jabuka. Završite ručak s niskim masnim mlijekom ili vodom.
Mogućnosti sendviča
Koristite kruh od cjelovitog pšeničnog kruha ili cijeli pšenični namaz da biste stvorili sendvič koji će vaše dijete uživati. Napravite salatu od tunjevine napunjenu u vodi i lowo maslacu ili salatu s jajima pomoću više bjelanjaka nego žumanjaka. Također možete napraviti sendvič za pileće salate za svoje dijete koristeći lijevu rosteru s večere s low fat májom. Na vrh ove sendviče s malo sjeckanog rajčice i salate. Uključite cijeli komad voća na stranu i nisko masno jogurt za desert.
Zdrava juha od doma
Juha za ručak može se držati toplo u termos. Napravite brzo minestrone s malo sol pileća juha, grah, malo umak od rajčice i peršin. Uključite krekere od cjelovitog pšeničnog šećera s maslacem od kikirikija Završite ručak s pola banane ili kriške od jabuka za desert.
