Pakiranje zdravog ručka za svoju djecu - koja će se zapravo jesti i uživati - izazov je kojim se mnogi roditelji suočavaju redovito. Razmislite o novim idejama koje su jednostavne za napraviti, hranjive i zabavne za jesti. Rado ćete znati da vaša djeca uživaju zdravo i privlačno obrok u podne.
Video dana
sendviči i omoti
Koristite cjelovite kruhove i oblozi kao zdravu bazu za zabavne i ukusne ručkove. Umjesto uobičajenog maslaca od kikirikija i sendviča od žele, napravite maslac od kikirikija i sendvič banane, ili čak maslac od kikirikija i sendvič od jabuka. Napunite cjelovite pita s humusom i hrskavim povrćem koje dijete voli. Pokušajte kiselo kiselo kiselo vrhnje, zelenu salatu, salsa, smeđu rižu i grah zamotan u tortilu pune pšenice. Napravite zdravo salate od piletine s konzerviranim piletinom, mayom, odrezanim grožđicama, pecansima i suhim brusnicama kako biste zajedno s cjelovitim zrnima.
Finger Foods
Uživajte u ručku uz bento-style ručak ispunjen različitim prst hrane djeca ljubavi. Napravite zdrave sendviče na kruh od cjelovitog zrna i koristite kolačiće za rezanje u različite oblike. Dodajte razne ukrašene voće i povrće i dodajte pada za njih, poput humusa ili jogurta. Napravite umak od meda i senfa kako biste išli zajedno s pečenom pileća prsa koje ste izrezali u trake. Spread umaku od pizze na tortilu s cijelim zrnom i dodajte sira mozzarele niske masti. Zatim rastopiti sir, namotati tortilu i usitniti ga u komadiće veličine ugriza. Dodajte visoko proteinsku hranu kao što su sir, sirovi kockice sira, tvrdo kuhana jaja, slanutak i orašasti plodovi.
Ostaci
Zagrijati ostatke iz zdrave večere koje vaša djeca uživaju i staviti ih u izoliranu termos kako bi ih zagrijali sve do ručka. Pokušajte ostatke kao tortellini ili ravioli s umakom od rajčice, vegetarijanskom čili s grahom i srdačnom pilećem juhu s smeđom rižom i povrćem. Dodajte malo mrkve, jabukovače i tvrdo kuhano jaje. Nemojte zaboraviti uključiti i neke plastične posuđe.
Desert and Beverages
Umjesto krumpira, kolačića i slatkih bezalkoholnih pića, zdravi su i slastice i napitci za ručak. Napravite vlastitu stazu pomiješajte s sjemenjem suncokreta, orašastim plodovima i suhim voćem ili miješajte popcorn s ukrasnim orasima i grožđicama. Pokušajte s jabukama s jabukama za umakanje. Djeca imaju veću vjerojatnost da jedu naranče s ručkom, ako ih uklonite i odsječete. Slikovne trake su bolji izbor od mnogih drugih kolačića. Piti vodu ili obrano mlijeko zajedno s ručkom.
