Zdravi muffini s visokim proteinskim i niskim udjelom ugljikohidrata

Ako ste na dijeti za izgubiti težinu ili držite dijabetičnu ishranu, ne morate ići bez jela pečene robe ako jedete one koji su zdravi, visoki proteini i niske razine ugljikohidrata. Muffini mogu biti izrađeni od zdravih sastojaka od standardnih muffina. Ako ih učinite dovoljno zdravi, čak vam mogu pomoći da izgubite težinu.

Video dana

Berry-Quinoa Muffins

Mandarinski bundeve

Sva brašna zrna možete zamijeniti u uobičajenom receptu od kolača od buče s brašnom od badema zemlje. Brašno od brašna je veći u bjelančevinama, manji u ugljikohidratima i više u zdravih masnoća od pšeničnog brašna. Dodajte konzerviranu ili kuhanu bundu u recept, i začinite ga kao što biste biskupu pripremili.

Proteinski efekti visokog proteina

Liječnički odbor za odgovornu medicinu objašnjava da je većina američkih prehrana previsoka u bjelančevinama i prema istraživanjima uzrokuje bubrežnu bolest i druga zdravstvena pitanja. Da biste to spriječili, upotrijebite izračun kako biste shvatili što je vaš preporučeni dnevni unos proteina. Pomnožite tjelesnu težinu za 0, 36, što vam daje dnevnu količinu grama proteina. Obratite se koliko grama bjelančevina dodate u svoje muffine čitanjem nutritivne oznake na pakiranju badem brašna ili quinoa.