Zdravi zalogaji za slanje vašeg koledžskog učenika

Kada vaše dijete ode na fakultetu, možda ćete se brinuti da nema dovoljno hranjivih sastojaka. Slanje paketa skrbi sa zalogaje je jedna od mogućnosti koja vam može omogućiti povećanje unosa zdrave hrane i olakšavanje neke vaše brige. Mnoge zdrave hrane zadržavaju nekoliko tjedana. J. Lucy Boyd bilježi u svojoj knjizi "Kompletan vodič za zdravu kuhanje i prehranu za studente", da studenti koji imaju zdrave zalogaje u njihovim sobama za spavanje imaju veću vjerojatnost da dobiju puno prehrane.

Mješovite matice

Matice su hrana bogata proteinima koja može energizirati vašu studenticu između nastave i obroka. Dijeta koja uključuje orašaste plodove također je zdrava za vaše dijete u dobi od koledža jer opskrbljuje magnezij za ispravnu funkciju mišića, kao i nezasićene masti za njeno srce. Nuts također pohraniti dobro tako da možete poslati nekoliko različitih vrsta bez brige o kvarenju. Kombinirajte najdraže vašeg djeteta, kao što su orasi, orašasti plodovi i pecans, u nepropusne kontejnere ili vrećice s ceradom i otpremite ih.

Granola barovi

Mnoge sorte granola barova napunjene su šećerom, čokoladom i drugim slatkišima, što ih čini nezdravim izborom. Međutim, granola barovi mogu biti zdravi izbor za slanje vašeg studenta ako odaberete zdrave sorte iznad visokog šećera. Potražite proizvod napravljen od cjelovitih žitarica. Pročitajte etikete prehrane i sastojaka kako biste osigurali da bar ne sadrži djelomično hidrogenirana ulja ili sirup visokog fruktoznog kukuruza. Barovi izrađeni od voćnog kaše također su zdravi od onih s voćem s okusom šećera.

Suho voće

Svježe voće plijen brzo, ali nudi veliku količinu ishrane. Neki sušeni plodovi pružaju slične količine hranjivih tvari, a možete ih jednostavno prenijeti na svog studenta. Pročitajte etikete prehrane i sastojaka na pakiranjima suhog voća i odaberite one s najmanje šećera. Mnoge vrste sušenog voća, kao što su brusnice, sadrže nekoliko grama šećera kako bi im okus slađe. Pošaljite svog studenta nekoliko različitih sorti i pomiješajte ih s orasima i zrnima kako bi se osiguralo da troši mnogo dobrih hranjivih tvari.

Pretzels i maslac od kikirikija

Maslac od kikirikija je visokoenergetski i zdravi snack koji opskrbljuje proteinima i može se zadržati nekoliko mjeseci nakon što ga otvorite. Jessica Linnell, u "Off to College: Now What? Praktični vodič za preživljavanje i uspjeh vaše prve godine koledža", preporučuje pereci kao zdravo zalogaj za studente, ističući da su dovoljno prijenosni da se omotaju među grickalicama. Potražite low-sodium, cijela zrna pereća. Pošaljite malo staklenke maslaca od kikirikija za umak, a vaš će učenik imati pristup brzom snacku koji osigurava energiju i gasi glad do vremena za sljedeći obrok.