Kako bi se izbjegla hipertermija, toplinska iscrpljenost ili toplinski udar, tijelo je opremljeno mehanizmima za sprečavanje velikih promjena temperature. Vježba je energija koja zahtijeva razgradnju hranjivih tvari u cilju smanjenja kontrakcije mišića. Povećani metabolizam promatran u mišićima korelira se s povišenim tkivnim temperaturama. Prilagodbe u protoku krvi i proizvodnji znojenja služe za reguliranje uklanjanja topline tijekom mišićne vježbe.
Video dana
Mišićna aktivnost tijekom vježbanja
Rad vježbanja zahtijeva energiju. Vaši mišići raspadaju hranjive tvari, poput glukoze i masnoća, u lakše obrađene oblike energije. Adenozin trifosfat, ili ATP, je sveprisutan oblik energije koji se koriste mišićnim stanicama cijelim tijelom. Vaše stanice stalno proizvode i razgrađuju ATP, a ove kemijske reakcije proizvode toplinu. Kada počnete vježbati, stopa ATP prometa ogromno raste, čime se povećava temperatura mišića u cjelini.
Temperatura tijela tijekom vježbanja
Kada se više grupa mišića počnu složiti i povećati njihovo djelovanje, stvaraju se velike količine topline. U skladu s osnovnim zakonima termodinamike, toplina će nestati s mjesta proizvodnje i povećati temperaturu okolne tekućine i krvi. Većina biokemijskih reakcija se optimalno odvija pri određenoj tjelesnoj temperaturi, međutim, aktivnost mišića tijekom vježbanja često dovodi do povećanja ukupne tjelesne temperature. Da bi održao status quo, vaš će sustav naporno raditi na reguliranju topline tijekom vježbanja.
Upravljanje krvlju na koži
Vaše tijelo ima sposobnost filtriranja viška topline ako se temperature povećavaju iznad određene točke. Prvi korak u ovom procesu je transport topline iz mišićnog tkiva na površinu kože. To se postiže kroz proces poznat kao vazodilatacija. Kapilare, najmanji krvne žile u tijelu, sposobne su povećati svoj promjer kako bi prilagodile velike količine krvi. Prema članku "Znanost o vježbi" u MayoClinici. com, protok krvi u mišićima može se povećati za 100 puta, što olakšava uklanjanje viška topline. Nakon toga, kapilarne mreže u blizini površine kože će se proširiti za povećanje protoka krvi i olakšati uklanjanje topline iz tijela. Zato vam lice može postati crveno tijekom vježbanja; kroz vasodilaciju kapilara u koži, vaše tijelo pokušava izbaciti višak topline koju generiraš u mišićima.
Potrošnja
Drugi korak u procesu uklanjanja topline iz tijela uključuje hlađenje kože znojem.Kako se temperatura vaše kože diže, znojne žlijezde će izlučiti slanu otopinu; ova prilagodba služi za hlađenje kože jer isparavanje uzrokuje uklanjanje topline. Iako je ovaj mehanizam vrlo učinkovit u uklanjanju vrućine vježbanja, tijekom intenzivne tjelesne aktivnosti mogu biti potrebne velike količine znoja. Važno je ostati hidratiziran tijekom vježbanja tako da ti bitni regulatorni putovi mogu pravilno kontrolirati tjelesnu temperaturu.
