Do sada smo svi dobro svjesni da nedovoljno spavanja ima ozbiljne zdravstvene posljedice. Ako dobijete manje od preporučenih 7 do 9 sati, uništit ćete raspoloženje, uništiti sljedeći trening, povećati rizik od srčanih bolesti i demencije, spriječiti sposobnost zadržavanja sjećanja i učenja novih vještina, pa čak i naterati kilograme. Ali s obzirom na to koliko vam je san koristan, pomislili biste da što više toga dobijete, to je bolje?
Čudno - a to nam zasigurno predstavlja šok - to nije sasvim u redu. Novi rad objavljen u časopisu American Heart Association nedavno je analizirao 74 studije o kvaliteti i dužini sna više od 3, 3 milijuna ljudi i otkrio da je onih koji su spavali 10 sati 30 posto vjerojatnije da će umrijeti prerano, 49 posto veća je vjerojatnost da će razviti kardiovaskularne bolesti i imao je 56 posto povećan rizik od moždanog udara od onih koji su spavali 8 sati. To unosi malo rupe u rutinu Gwyneth Paltrow "Čisto spavanje", koja preporučuje dobivanje punih 10 sati onima koji to mogu.
Naravno, studija ima svoja ograničenja, uglavnom zbog toga što su rezultati samoinicijativno, a ne promatrani. Uz to, studija nije kontrolirala druge čimbenike koji mogu uzrokovati i "ekstremni san" i povećani rizik za preranu smrt, poput osjećaja depresije nakon gubitka posla ili razvoda.
Uz to, studija objavljena u svibnju prošle godine otkrila je da možete spriječiti negativan učinak nedovoljnog sna tijekom tjedna spavanjem vikendom, iako znanstvenici o ovoj metodi još uvijek oštro raspravljaju.
Ipak, konsenzus znanstvene zajednice je da je najbolje što možete učiniti za spavanje održavati redovno vrijeme spavanja, biti dosljedan i pridržavati se preporučenih 7 do 9 sati po noći.
Ukratko, ako ste za razliku od nas - i kad ste u stanju stalno spavati i po deset sati u noći - razmislite o prskanju alarma. Ali ako se još uvijek trudite doći do 8 sati, provjerite da je ovo stvar koju nikad ne biste trebali učiniti prije spavanja.
Diana Bruk Diana je starija urednica koja piše o seksu i vezama, modernim trendovima upoznavanja te zdravlju i wellnessu.