Njezin trener Joe Holder, koji radi s puno anđela, nedavno je za W Magazine rekao da može razumjeti zašto se ljudi osjećaju malo sporije kad vrijeme zahladi:
"Tijelo u ovim hladnijim klimama i zbog smanjenja sunca, samo je malo teže buditi dok se naši ritmovi mijenjaju. Volim to smatrati predsezonom. Znate da ćete biti aktivniji kad dođu topliji mjeseci, ali ako ste toliko izvan forme i dekodirani kad dođu, nećete to željeti."
Njegov savjet je da se ne prebijate previše. Uživajte u tim božićnim kolačićima i nastavite spavati nedjeljom, samo nastojte održati svoju trenutnu težinu kako ne biste bili previše demotivirani za povratak u formu kad dođe proljeće - i slijedite ove savjete ovdje.
"Ne možete upasti u ovu zamku tako što jednostavno shvatite da ne morate biti savršeni tijekom zime; samo zadržite opću osnovnu aktivnost i kretanje, i nemojte se potući ako padnete sa staze. Također, ljudi su uglavnom manje društveni tijekom zime, pa je ovo i jednostavno vrijeme za sakrivanje i postizanje svojih ciljeva u fitnessu."
"Brzo pravilo ako želite napraviti svoj vlastiti, je udaranje nogu, vježbanje gornjeg dijela tijela, trbušnjaci, otkucaji srca, a zatim nešto što vas natjera da radite u drugoj ravnini pokreta ili nešto što niste u potpunosti iskorišteni Evo: Jednostavno: 10 push-up-ova, 30-sekundna klizajuća daska sa svake strane, 60 sekundi visoka koljena, 30-sekundni bočni ležaj sa svake strane i 10 ponavljanja buddha čučnja u pet rundi. Pridržavajte se osnova i evoluirajte, ne morate raditi hrpu ludih vježbi da biste postigli rezultate."
Ima i nekoliko drugih savjeta. Obavezno spavajte, jer je laka noć odmora trenutno najveći wellness trend. Također se zalaže za jedenje u ograničenom vremenskom roku, jer "vaš želudac ima svoje cirkadijanske ritmove i mnoštvo zanimljivih istraživanja počinje se pojavljivati ne samo o važnosti onoga što jedete, već i kada".
Kad je u pitanju vježbanje, Holder predlaže da jedete 2-3 sata prije vježbanja, a nakon toga i obrok sa niskim udjelom ugljikohidrata. Kao „osnova za standardnog pojedinca, dva dana visokog intenziteta, jedan dan snage, dva do tri dana nižeg do srednjeg intenziteta i dan odmora“ je ono što on preporučuje u smislu rasporeda.
Pijte puno i puno vode, i što je najvažnije ostanite pozitivni i ne odustajte!
"Nemojte misliti da svakodnevica mora biti savršena, ali ono što se često događa je da ljudi padnu u ponor, jer su toliko dugo odustali od svog zdravlja da je potrebna takva herojska borba da se tek vratimo u osrednje i da to može biti mentalno Porezujte! Dajte sve od sebe da se ne prepustite do te točke… Fizičke su prednosti dobrobiti, iako su važne, precjenjene. Prednosti vježbanja i dobrog života su za mozak. Tijelo će, barem što se tiče sjajne estetike, voljeti izblijedite, ali želite biti sigurni da činite sve što možete kako biste poboljšali opće blagostanje. Biti aktivan cijele godine je važan dio toga."
A za još sjajnih savjeta o fitnessu, provjerite najbolju vježbu za svoj mozak.
Diana Bruk Diana je starija urednica koja piše o seksu i vezama, modernim trendovima upoznavanja te zdravlju i wellnessu.