Ako ste vidjeli lagane A380 apartmane koje je Singapore Airlines lansirao prošle jeseni ili ste imali priliku iskusiti 2.500 kanala zabave zbog kojih je Emirates dobitnik nagrade za najbolju svjetsku zabavu na svijetu za prošlu godinu još jednom, znajte da su aviokompanije zaista poboljšavajući njihovu igru u posljednje vrijeme.
S obzirom na porast jeftinih prijevoznika kao što je WOW air, koji rutinski nude letove iz Amerike do Europe za manje od 100 USD, tradicionalne aviokompanije su morale ne samo smanjiti komercijalne cijene, već i ulagati u pogodnosti koje podsjećaju ljude da bi let trebao biti o više od pukog dolaska iz jedne zemlje u drugu.
A budući da je wellness, više nego dobra hrana ili ekstrapuhasti jastuci, sve više ono što definira luksuz mlađim generacijama, avioprijevoznik Cathay Pacific udružio se s tvrtkom Pure Yoga kako bi pokrenuo novi program pod nazivom "Putujte dobro s jogom".
Osobni televizori svih ruta sad će sadržavati šest videozapisa koji prikazuju jednostavnu rutinu joge i meditacije nekih od najpopularnijih instruktora Čiste joge. Činjenica da su svi videozapisi uključeni u zabavni program znači da će nova wellness funkcija moći uživati u svakom putniku na letu, bilo da je u prvoj klasi, poslu ili ekonomiji.
Bavljenje jogom tijekom leta postaje sve popularnije posljednjih godina, jer rastezanje i cirkulacija krvi pomažu u borbi protiv negativnog utjecaja da vas nekoliko sati zaglave u skučenom sjedalu u slabo prozračenom predvorju. U skladu s tim, teško je zamisliti kako će se točno raditi joga na praktičnoj razini, s obzirom na to da većina poza zahtijeva određenu količinu prostora. Prošlog je tjedna na društvenim mrežama odjeknula priča o ženi koja nosi slušalice za uklanjanje buke kako rade jogu u prolazu s onim što se činilo da vrlo malo poštuje ljude oko nje.
Dobra vijest je da postoje načini kako doći do maksimalnih prednosti joge bez da previše opterećujete ostale putnike. Pogledajte samo nekoliko primjera u nastavku i sjetite se, kad ste u nedoumici, nikada ne boli biti pristojan i kao ljudi oko vas ako su u redu s vašom planiranom rutinom. A za nekoliko sjajnih vježbi koje možete izvoditi na terra firmi, evo nekoliko joga poteza kojima ćete transformirati svoj seksualni život.
1 sjedeći uvijač
Sjednite visoko na svom sjedalu, prekrižite noge i stavite jednu ruku na vaše suprotno koljeno radi stabilizacije. Polako zavijajući torzo, pomaknite drugu ruku iza leđa, posegnuvši za naslonom za ruke. Ponovite s druge strane, držeći svaki položaj 10-20 sekundi. Prema Bess Abrahams, koautoru aviona Joga, ovaj mali pokret, "djeluje na grudima, ramenima i kralježnici." Također pomaže ublažavanju opstipacije, što može biti pravi problem na dugim putovanjima.
2 Stojeći naprijed savijanje
Shutterstock
U jogi ste vjerojatno čuli ovu pozu pod njegovim sanskrtskim nazivom: Uttanasana. Stojeći, duboko udahnite, a zatim izdahnite dok se savijate prema naprijed od zgloba kuka, savijajući gornji dio tijela što niže i udobnije možete ići. Pokušajte složiti dlanove na zemlju ili čak preklopiti dlanove ispod stopala. S druge strane, možete prekrižiti podlaktice i zagrliti laktove, lagano ljuljajući tijelo bočno. Pustite da vam glava visi i opustite tijelo, duboko udišući i izdahnite. Možete ostati u pozi do jedne minute, a zatim polako podižite gornji dio tijela prema gore, kralješci po kralješcima, a glava se diže posljednja. Osim što dubokom rastezanju daje teletu, bedrima i bokovima, ova poza poboljšava probavu, oslobađa tjeskobu i pomaže vam spavati, a sve je to sjajno za let na dugim relacijama.
3 Planinska poza
To možete učiniti ili ustajući, kao što je to učinjeno tradicionalno, ili modificiranom verzijom koja sjedi na vašem sjedalu. Sve što trebate učiniti je podići ruke u zrak i ispružiti se, izdužujući torzo, dok gledate ispred sebe ili držite zatvorene oči. Opustite ramena i udahnite unutra i van. Ako ovo želite malo vježbati za trbušnjake i ruke, a zatim spustite ruke tako da su još uvijek ravne i paralelne jedna s drugom, ali sada odmah ispod vašeg lica, i držite je dok god možete. Iz ove osnovne poze možete napraviti puno sjajnih strija, poput stavljanja ruku na stražnju stranu glave i naginjanja ulijevo i udesno da biste ispružili vrat ili naizmjenično savijanje leđa i podizanje grudi za modificiranu mačku / krava poza.
4 sjedeća poza
Na kraju dana, joga je povezanost sa tijelom i čišćenje uma, a ne bavljenje maštarijama, a najbolji način za postizanje tog stanja duboke opuštenosti je pripaziti na disanje. Sjedeći na stolici, samo spustite glavu do prsa, sklopite ruke u krilo, prekrižite noge do gležnjeva, zatvorite oči i brojite do deset, polako udišući i izlazeći. Naslonite kralježnicu na naslon stolice, uvucite lopatice zajedno, otvorite prsa, glavu pustite da se nasloni na naslon stolice, zatvorite oči i brojite do deset. Ako imate sreće što ste došli do prolaza, čak i ovu vježbu možete napraviti sjedeći prekriženih nogu u tradicionalnoj pozi lotosa.
Diana Bruk Diana je starija urednica koja piše o seksu i vezama, modernim trendovima upoznavanja te zdravlju i wellnessu.