Blake Lively i Ryan Reynolds lako su najzavidljiviji par u Hollywoodu. Što je pomalo nepravedno, jer 30 godina, Lively, također ima jedno od najzavidljivijih tijela u Hollywoodu.
A ako ste mislili da ste dobili dvije bebe uzeli su danak po fenomenalnom tijelu koji smo prvi put vidjeli u Sestrinstvu putnih hlača , vrlo biste pogriješili. Plavokosa ljepotica nedavno se našla na crvenom tepihu u muzeju Guggenheim u New Yorku za projekciju Final Portreta, a fanovi nisu mogli ne primijetiti da izgleda bolje nego ikad.
Pa, kako se točno uspjela toliko uklopiti? Kao što je sama Lively nedavno napisala u potpisu na fotografiji na Instagramu sa svojim trenerom Donom Saladinom, "Ispada da ne možete izgubiti 61 kilogram koji ste stekli tijekom trudnoće tako da samo prođete Instagramom i pitate se zašto ne izgledate kao svi modeli bikinija. Hvala @donsaladino što sam stvorio moj dvostruki S u obliku. 10 mjeseci za dobivanje, 14 mjeseci za gubitak. Osjećam se vrlo ponosno."
Saladino je trener slavnih i vlasnik vrhunskog, teretane namijenjene samo članovima Drive, gdje je Ryan Reynolds često viđen kako izvodi hodanje s teškim teretanim torbama i potom plače. Nedavno je W Magazinu dao neke od svojih najboljih savjeta za izradu, a oni su dobri koje treba imati na umu dok prijelazimo iz zimskog grma u jaku jezgru proljeća. Dakle, čitajte dalje i sami pucajte! A za više savjeta o fitnessu vrhunskih trenera slavnih provjerite kako doći do Tomb Raider Abs Alicia Vikander.
1 Usredotočite se na gubitak kilograma ljeti i održavanje kilograma zimi
Mnogo ljudi se samo "pusti" kad hladno vani, što samo otežava ulazak u dobru kondicijsku kondiciju jednom kada se ponovno zagrije. Saladino drži stvari realnim sugerirajući da bih se „za opću kondiciju usredotočio na to da tijelo bude snažno i otpornije tijekom zimskih mjeseci i više radne sposobnosti i naginjanja u ljetnim mjesecima“. Pokušajte vježbati vani zimi, jer termogeneza vašeg tijela znači da na kraju sagorite više kalorija nego što biste htjeli ljeti.
2. Prije treninga pojedi doručak s malo ugljikohidrata
"Volim malo ugljikohidrata sat vremena prije vježbanja, jer to pomaže u funkciji mozga. Pobrinem se da moji klijenti imaju dovoljno ugljikohidrata u svom tijelu, ali otkrijem da su manje letargični od konzumiranja proteina, zdravih masti i nekih povrća sat vremena prije vježbanja. -vježbati." A kad govorimo o: Evo 10 najzdravijih ugljikohidrata koji vam neće onemogućiti gubitak kilograma.
3 Ne pretjerujte
Unatoč stereotipu o super intenzivnim trenerima slavnih, Saladino kaže da uzima u obzir razinu energije svojih klijenata prilikom planiranja dnevnog vježbanja, te da su "treneri koji pokušavaju potisnuti 100 posto cijelo vrijeme obično treneri koje biste trebali skrenite dalje od. " U stvari, "ponekad imamo deset minuta dnevno i sve se možemo nositi. Samo pokretanje tijela veliko je resetiranje uma i tijela." Prema njegovim riječima, sa samo tri dana u tjednu rada možete postići puno. Hej, Ruth Bader Ginsburg radi samo dva dana u tjednu, a u boljem je stanju od većine milenijala!
4 Nema veze ako se znojite ili ne
5 Što Blake živo radi?
Ulazeći u specifičnosti, Saladino je rekao da vježba obično započinju s disanjem i kotrljanjem pjene. Zatim prelazi na "dinamično zagrijavanje koje se usredotočuje na korektivni rad, nakon čega slijede krugovi snage. Završavamo s radom energetskih sustava, što je fantastična riječ za kardio." Ako želite pojačati kod kuće, Saladino preporučuje sljedeće vježbe: Naprijed prema natrag na pluće, mrtvo dizanje s jednom nogom u Rumunjskoj, guranje, redove i ljuljanje kettlebell-a. "Ove petorice je teško pobijediti i odlična su formula za sjajan trening cijelog tijela", rekao je.
Diana Bruk Diana je starija urednica koja piše o seksu i vezama, modernim trendovima upoznavanja te zdravlju i wellnessu.