Što u osnovi znači #gohardorgohome.
Lygdback, koji je također radio s Benom Affleckom na Justice Leagueu i Aleksandrom Skarsgardom na Tarzanu (između ostalih) , odgovoran je za dobivanje Alicije Vikander u formi za ikoničnu ulogu Lare Croft u ponovnom pokretanju Tomb Raidera (u kinima 16. ožujka), Sada je trener slavnih osoba podijelio točne vježbe koje je koristio da pomogne 29-godišnjoj švedskoj ljepotici da postigne svoj sada poznati čuveni trbušnjak.
"Ja imam specifičan način rada na jezgri", rekao je Lygdback PopSugaru. "Jazbu dijelim na tri različita dana, a jezgri pristupam različito svaki dan."
Dakle, jednog dana bi se usredotočili na obline uz nešto poput vježbe sječenja drva. Sutradan bi je zamolio da napravi obilje ploča koje će raditi na „dinamičkom, statičkom ili izometrijskom trbuhu“. Treći bi dan sve to zaokružio vježbama snage za trbuh poput vješanja nogu u nogama.
Naravno, sve je to bilo upareno s intenzivnim, bolnim vježbama koje su izazivale cijelo njezino tijelo. Počeli su trenirati 7 mjeseci prije nego što je čak počelo snimanje filma, radeći mješavinu boksa, MMA-a, dizanja teških tereta i penjanja. Jednom kad bi započeli snimanje blockbustera, Vikander bi se svakog jutra probudio u 4 sata kako bi se uklopio u 30-minutne jutarnje HIIT sesije, zajedno s 45-minutnim teretanama u poslijepodnevnim satima. Između toga, Vikander bi jeo dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata koja se sastojala od 5 obroka dnevno prepunih tona proteina i lisnatog zelenila. Nije ni čudo što je dobila 12 kilograma čistog mišića!
Nažalost, koliko god mišići stekli čvrstoću, toliko je lako izgubiti, zbog čega je dosljednost ključna.
"Potrebna su četiri mjeseca - ne šalim se - nikad ništa nisam podigla rukama. Ali tada treba sve oko tri tjedna da sve to izgubim."
Možete je vidjeti kako razgovara o svom treningu u videozapisu ispod, gdje sjedi pored Margot Robbie, obožavatelja Tomb Raidera, koja je, zajedno s Vikanderom, jedna od glavnih kandidatkinja za igranje potencijalne ženske James Bond.
Diana Bruk Diana je starija urednica koja piše o seksu i vezama, modernim trendovima upoznavanja te zdravlju i wellnessu.