Već znamo da nešto tako jednostavno i simpatično kao što je šetnja može imati ogromne koristi za vaše cjelokupno zdravlje. Nedavna studija je čak otkrila da hodanje samo 40 minuta nekoliko puta tjedno smanjuje rizik od zatajenja srca kod žena u menopauzi za čak 25 posto. Sada je nova studija objavljena u posebnom broju British Journal of Sports Medicine otkrila da hodanje žustrim tempom ima prethodno nepoznat utjecaj na vašu dugovječnost.
Za provođenje studije, istraživači sa Sveučilišta u Sydneyju analizirali su samopodneseni tempo hodanja u zapisima o smrtnosti od preko 50.000 ljudi u Velikoj Britaniji između 1994. i 2008. Prilagođavanje njihovih rezultata na osnovu dobi, spola, BMI-ja i vježbanja svih sudionika, otkrili su da je hodanje žustrim tempom povezano s 24 posto nižim rizikom od sveopćeg morala, nasuprot samo 20 posto kada hodite sporim tempom. Otkrili su i 24 posto niži rizik od kardiovaskularnih bolesti, nasuprot samo 21 posto kod sporih šetača.
Uticaj tempa bio je posebno izražen kod starijih od 60 godina. Oni koji hodaju žustrim tempom imali su 54 posto smanjeni rizik od umiranja od kardiovaskularnih bolesti, nasuprot samo 46 posto ljudi koji hodaju prosječnim tempom.
Što predstavlja "brzi tempo" koji biste mogli pitati?
"Brz tempo općenito traje od pet do sedam kilometara na sat, ali to stvarno ovisi o kondicijskim hodama šetača; alternativni pokazatelj je hodanje tempom koji vam omogućuje malo daha ili znoja kada ste u održavanju", glavni autor profesor Emmanuel Stamatakis sa sveučilišta Charles Perkins Centra sa Sveučilišta u Sydneyu i School of Public Health rekli su u sveučilišnom biltenu.
Dok brže hodanje nije pronađeno da umanji rizik od raka, istraživanje, koje je prvo takve vrste, sugerira važnost poticanja ljudi na brži napredak.
"Pretpostavljajući da naši rezultati odražavaju uzrok i posljedice, ove analize sugeriraju da povećanje ritma hodanja može biti direktan način da ljudi poboljšaju zdravlje srca i rizik od preuranjene smrtnosti - pružanje jednostavne poruke za promociju javnozdravstvenih kampanja", rekao je Stamatakis. "Osobito u situacijama kada više hodanja nije moguće zbog vremenskih pritisaka ili manje povoljnog okruženja, hodanje brže može biti dobra opcija za ubrzanje otkucaja srca - ona koju većina ljudi lako može ugraditi u svoj život."
Za više tajni za dugovječnost, pogledajte novu naučno potpomognutu vježbu koja produžava život starijih osoba. A kako biste saznali kako pomoću fitnes aplikacije pratiti svoju brzinu i zaraditi novac samo hodanjem, pogledajte kako Sweatcoin može promijeniti vaš život.
Diana Bruk Diana je starija urednica koja piše o seksu i vezama, modernim trendovima upoznavanja te zdravlju i wellnessu.