Vjerojatno ste već čuli da, usprkos stereotipu, zapravo ne trebate razbiti znoj da biste dobili sjajnu vježbu. No čini se da je znojna vježba posebno nepotrebna ljudima koji vježbaju preko određene dobi.
Nova studija objavljena u British Journal of Sports Medicine otkrila je da su dulji, manje naporni treninzi učinkovitiji u produljenju dugovječnosti od kardio visokog intenziteta. Za ovu studiju, istraživači su pratili 1200 britanskih muškaraca bez srčanih bolesti u svojim ranim 70-ima i kasnim 80-ima. Od dobrovoljaca se tražilo da stave akcelerometar na sedam dana kako bi pratili svoju tjelesnu aktivnost, nakon čega je njihovo zdravlje praćeno pet godina.
Rezultati su pokazali da, kao što bi se moglo očekivati, oni koji su vježbali smanjili su svoje šanse za smrt za 40% u usporedbi s onima koji su vodili relativno sjedilačko postojanje. Ono što je možda iznenadilo bilo je, međutim, da je izvođenje sporadičnih naleta lagane tjelesne aktivnosti - hodanje psa, košenje travnjaka itd. - u osnovi jednako korisno za dugovječnost kao i znojni treninzi u teretani. Vrijedno je napomenuti i da je za one starije od 70 godina, posebno one koji pate od osteoporoze, lagane slabovidne aktivnosti poput planinarenja ili trčanja puno sigurnije od treninga s utezima ili izvođenja sprintova u spinovoj klasi.
Istraživači su brzo napomenuli da, budući da je studija bila promatračka, a ne kliničko ispitivanje, izravni uzrok rezultata ne može se potvrditi (na primjer, dobrovoljci koji su duže živjeli mogli su jesti više ribe, spavali ili spavali od osobina ličnosti povezanih s dužim životom). Međutim, vodeća autorica Barbara Jefferis, epidemiologinja sa University Collegea u Londonu, rekla je za AFP da studija ipak ima posljedice, pogotovo jer "američke smjernice o fizičkoj aktivnosti ne spominju nikakve koristi od lagane aktivnosti."
Dakle, ako odlazite u dugu šetnju jer smatrate da neće imati toliki učinak kao crpljenje željeza, razmislite još jednom! Kao što je Jefferis rekao, "rezultati sugeriraju da su sve aktivnosti - koliko god skromne bile korisne". A za više vježbanja, ne propustite ovaj skup najboljih luksuznih fitness odmora.
Diana Bruk Diana je starija urednica koja piše o seksu i vezama, modernim trendovima upoznavanja te zdravlju i wellnessu.