Nedavna znanstvena istraživanja mnogo su se fokusirala na to kako ostati oštar u svojim sumračkim godinama. Već znamo da dovoljno spavanja može značajno smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti kod ljudi starijih od 70 godina, a studije su također pokazale da niska razina alkohola (dvije jedinice ili manje) može imati dugoročne koristi za mozak. Još jedna nedavna studija pokazala je da bavljenje meditacijom za samo 10 minuta dnevno može ponuditi snažno poboljšanje zdravlja mozga kod starijih odraslih osoba.
Sada, nova studija objavljena u časopisu Neuroimaging, kaže da drevna umjetnost Tai Chi-a ima neočekivane fizičke i psihološke koristi u starijih osoba. Koristeći magnetsku rezonancu, istraživači su mjerili kemiju mozga i mišića kod 6 starijih osoba upisanih u 12-tjedni Tai Chi program. Otkrili su kako je praksa značajno povećala metabolizam mozga i poboljšala stopu oporavka u mišićima nogu.
Iako je veličina uzorka mala, posljedice su potencijalno velike. "Prednosti Tai Chi-a dobro su poznate anegdotski; međutim nedavna istraživanja poput naše studije mogu kvantificirati ta poboljšanja korištenjem objektivnih mjera", rekao je stariji autor dr. Alexander Lin, iz Brigham and Women Hospital i Harvard Medical School.
Tai chi, ukratko za T'ai chi ch'üan, ili Taijiquan, interna je kineska praksa borilačkih vještina, koja koristi relativno sporim pokretima za vježbanje disanja, pažljivosti, vježbi odgovora i tehnika samoodbrane. Kao i meditacija, ona koristi tehnike fokusiranja za poticanje mentalne smirenosti i jasnoće. Za razliku od meditacije, ona također pomaže mišićima i pruža fizičko oslobađanje od stresa. Budući da vas uči i nekim osnovnim borbenim stavovima i uključuje više kretanja, posebno je lijepa opcija za ljude koji žele meditirati, ali smatraju da je malo dosadno.
Dosadašnje studije pokazale su da drevna vježba borilačkih vještina ima brojne prednosti za starije osobe, poput poboljšanja ravnoteže i fleksibilnosti i snižavanja krvnog tlaka. Još jedna nedavna studija objavljena u časopisu Chest otkrila je da može biti jednako učinkovit kao tradicionalni medicinski tretman za ublažavanje brojnih respiratornih bolesti. Dakle, ako do sada niste isprobali Tai Chi, sada je možda dobar trenutak za početak. A za još sjajnih savjeta o starenju potražite 40 stvari koje nitko preko 40 ne bi trebao ikada kupiti!
