Sada, nova studija objavljena u časopisu Journal of Business Venturing ukazuje na to da mala meditacija može imati posebno pozitivan utjecaj na radnike koji su, češće nego ne, također pod stresom i uspavani.
Istraživači su zatražili od ukupno 434 poduzetnika iz cijelog SAD-a da izmjere razinu iscrpljenosti, koliko sati spavaju po noći, bave li se meditacijom ili ne, i ako jeste, koliko dugo. Više od 40 posto poduzetnika izvijestilo je da radi najmanje 50 sati tjedno i spava manje od preporučenog minimuma od šest sati noću.
Obje su studije otkrile da iako meditacija ne mora nužno utjecati na one koji su dovoljno spavali, učinila je mnogo u borbi protiv percipirane iscrpljenosti kod osoba koje su uspavane.
"Ne možete san zamijeniti vježbama pažljivosti, ali one bi mogle pomoći nadoknaditi i pružiti određenu razinu olakšanja", rekao je Charles Murnieks, docent za strategiju i poduzetništvo na Poslovnom fakultetu Sveučilišta Oregon State University i vodeći autor studije. "Samo 70 minuta tjedno ili 10 minuta dnevno, brižne prakse mogu imati iste koristi kao i dodatnih 44 minuta sna dnevno."
Meditacija i san imaju različite učinke na ljudsko tijelo. Dok je san dizajniran tako da nadopuni vaše razine energije i pomogne vam da ozdravite, meditacija je osmišljena tako da u prvom redu smanji stresore koji dovode do iscrpljenosti. Dakle, dok meditacija ne bi trebala biti zamjena za laku noć spavanja, posebno dugoročno, može vam pomoći da se osjećate mirnije i trebate manje umorni tijekom posebno napornog razdoblja. A ako još uvijek niste sigurni da je meditacija zaista vaša stvar, pogledajte ovu 15-minutnu aktivnost za koju znanost kaže da će zasigurno očistiti vaš um.
4 najbolja slatkiša za nula trbuh
Kad biste imali moć da za samo 30 sekundi poboljšate svoj život, biste li ga iskoristili?
5 jednostavnih kuhinjskih poteza
Izvedite svaki obrok i koktel sat na sljedeću razinu pomoću ovih trikova koji traju samo nekoliko minuta.
Knjiga dan? Tajne brzog čitanja
Iznenađujuće, ovaj trik uopće ne zahtijeva mnogo čitanja.
Pravi način za pomoć nekome tko pati od srčanog uhićenja
Sve što ste naučili o CPR-u nije u redu.
Sve što trebate znati o Ikigai, novom Hyggeu
Upoznajte sljedeći trend "životne filozofije" koji proširi svijet.
Je li ovo najbolji omlet na svijetu?
Da, ta su tri jaja u osnovi hipoteka.
Ovako mnogo spava prosječan Amerikanac
Plus: Naše tajne za dobivanje količine šuteja koju preporučuje liječnik.
