Nakon ljuljanja u subotu navečer po barovima, nekoliko stvari se osjeća bolje nego što glava udara jastuk za laku noćni odmor. Ali koliko je lako zaspati pod opuštajućim utjecajem alkohola, tvar samo stvara iluziju slatkog sna.
Kao što dobro znaju svi stariji od 30 godina, kad se probudite iz odmora izazvanog alkoholom (obično između 2 i 4 ujutro) potaknutom žeđom razinom žeđi, posebno je teško vratiti se u san. Kako smo znatiželjni, odlučili smo zaroniti u znanost zašto je alkohol takav pospani krevet. Dakle, čitajte dalje, a ako vam se često dogodi, razmislite o smanjenju napitka. A ako to ne uspije, upamtite ovih 10 genijalnih trikova za zaspavanje usred noći.
1 Tijelo prerađuje alkohol dok spavamo
U stvarnosti, konzumiranje alkohola prije spavanja uzrok je mnogih nemirnih noći - ispitivanja pokazuju da prosječno 55 posto alkoholičara pati od nesanice. Zašto? Dok spavamo, naše tijelo naporno radi na preradi alkohola u našem sustavu, a kad jednom izađe, nešto nam signalizira da se probudimo. Liječnici nisu baš sigurni zašto tijelo to radi, ali njihova je teorija da se moždane kemikalije koje nas probude budne pokreću nakon što alkohol prerađuje.
"Ovisno o vašem metabolizmu, alkohol će napustiti vaš sustav nakon nekoliko sati", objasnio je za Time doktor Dameen Stevens. "Kad se to dogodi, probudiš se."
2 Alkohol je tehnički droga
Shutterstock
"Alkohol je depresiv, što nekome može pomoći da se opusti i pomogne im zaspati", objasnila je dr. Sc. Charlene Gamaldo za časopis " Dailyday ". "Ali alkohol se također brzo metabolizira u vašem sustavu, a kad vaše tijelo ispire alkohol, veća je vjerojatnost da će izazvati ono što nazivamo povratnom budnošću."
Ova budna budnost, kao što je poznato, upravo je ono što remeti naš REM san, restorativnu fazu sna koja nam pomaže da pohranimo uspomene, pa čak i naučimo nove informacije. Ljudi često zaboravljaju da je alkohol tehnički droga, a naše tijelo mora raditi u prekovremeno da bi obradilo svoje učinke.
3 Alkohol vas tjera u kupaonicu - puno
Shutterstock
Postoje i neki drugi, malo očitiji razlozi zbog kojih nas alkohol čini nemirnim. Nakon nekoliko čaša Chardonnaya, tijelo se naporno trudi da metabolizira sav taj alkohol, što znači da vam se mjehur brzo napuni i moli da se isprazni. A da i ne spominjemo kako vas alkohol dehidrira, pa će vas tijelo pokušati probuditi zbog velike čaše vode.
4 Tijelu je potrebno vrijeme za preradu alkohola
5 Malo alkohola ide dug put
Za više savjeta o kvalitetnom spavanju potražite ovih 70 savjeta za najbolji spavanje ikad.
