Svi znamo da je dobivanje preporučenih osam sati sna dnevno presudno za vaše zdravlje. Pomaže u prevenciji demencije, smanjuje rizik od depresije i drugih emocionalnih poremećaja i čini vam manje vjerojatnim da ćete patiti od pretilosti, nesanice, zlouporabe supstanci i ADHD-a. Sada, nova studija objavljena u časopisu Journal of Sleep Research, kaže da vam to također pomaže da budete bolji roditelj.
Kelly Tu, istraživačica ljudskog razvoja i obiteljskih studija na Sveučilištu Illinois, i njezine kolege zamolile su 234 majke da nose aktigraf na zapešćima sedam noći zaredom, kako bi utvrdile svoju prosječnu kvalitetu sna.
Dali su i upitnik svojoj djeci tinejdžerki čija je prosječna dob bila 15 godina, tražeći od njih da ocijene roditeljske vještine svojih majki. U prompt su bile uključene izjave poput "Opušta me lako kad radim nešto pogrešno", "Ne mogu reći ne bilo što što želim" ili "Ne provjeravam jesam li učinio ono što mi je rekla". Rezultati su otkrili da što manje majke spava ili što je više poremećen njezin raspored spavanja, to je veća vjerojatnost da će njezina djeca pobjeći od lošeg ponašanja ili ako ne budu sigurna da su u redu.
"Otkrili smo da kada majke nisu dovoljno spavale ili su spavale nekvalitetne, to je imalo utjecaja na razinu dopuštenosti kod njihovih adolescenata", rekao je Tu u sveučilišnom biltenu. "Može biti da su razdražljiviji, imaju oslabljenu pažnju ili su previše umorni da su manje dosljedni u roditeljstvu. No, s druge strane, otkrivamo i da majke koje adekvatno spavaju manje mogu biti permisivan sa svojim adolescentima"
To je važno otkriće, s obzirom na to da je u istraživanju ranije utvrđeno da je djeca s permisivnim roditeljima veća vjerojatnost da će se uključiti u rizično ponašanje, poput zloupotrebe droga i škole preskakanja.
To se posebno odnosilo na afroameričke majke i one slabijeg socioekonomskog podrijetla, od kojih su posljednje uglavnom umorne i prepune zadataka koji im onemogućavaju da dovoljno paze na svoju djecu.
"Studije su dokumentirale razlike u spavanju među etničkim manjinama i socioekonomski ugroženim pojedincima, a naša su otkrića u skladu s tim. Za socioekonomski status možda ćemo morati razmotriti svakodnevne stresore ili izazove s kojima se ove majke susreću", rekao je Tu. "Majke iz nižih socioekonomskih kućanstava mogu se susresti s dodatnim stresorima ili financijskim poteškoćama koje bi mogle utjecati na njihov san i / ili roditeljstvo. No, uzbudljivo je to što nalazimo i pozitivne učinke kvalitetnog sna na roditeljska ponašanja etničkih manjina i majke koje su socijalno ekonomski ugrožene. „.
Nalazi zaključuju da roditelji trebaju biti jednako strogi prema vlastitom spavanju koliko i prema svojoj djeci.
"Spavanje je lakša točka intervencije u smislu promjena koje pojedinci mogu napraviti - stvari poput pijenja kofeina ili prekomjernog vježbanja, uspostavljanja rutine spavanja i razmišljanja o okruženju spavanja", rekao je Tu. "Roditelji možda razmišljaju o tim stvarima kada su u pitanju njihova djeca, ali roditeljima je to isto toliko važno da spavaju koliko to može utjecati na njihove obiteljske interakcije i dobrobit djece."
Za više savjeta kako postići razumnu rutinu spavanja potražite 70 savjeta za najbolji spavanje ikad.
Diana Bruk Diana je starija urednica koja piše o seksu i vezama, modernim trendovima upoznavanja te zdravlju i wellnessu.