Kad je u pitanju vježbanje, uobičajena je pretpostavka da ako niste pokvarili znoj, niste napravili nikakav napredak, ali koliko je to istina? Prema istraživanju, to uopće nije istina. Zato pročitajte da biste saznali zašto jedan od najčešćih mitova o vježbanju i dalje postoji - i zašto biste to potpuno trebali izbaciti iz razmišljanja. A kako biste odmah naučili više pametnih i učinkovitijih vježbi, ne propustite 30 najvećih mitova vježbanja.
1 Pristranost znojnih žlijezda
Shutterstock
Prije svega, neki ljudi su prirodno znojniji od drugih, jer ste rođeni s između 2 i 4 milijuna znojnih žlijezda u vašem tijelu. Istraživanje je pokazalo da, iako žene imaju više znojnih žlijezda, muške znojne žlijezde su aktivnije, zbog čega se muškarci teže znojiti tijekom iste točne vježbe. Uz to, ljudi koji su više prikladni skloni su manje znojenja, jer su njihova tijela više uvjetovana intenzivnim vježbanjem, a potrebno im je puno više za povećanje tjelesne temperature jezgre.
2 Dvije vrste znoja
Čudno je što znoj dodijeljujemo toliko važnosti s obzirom da se to događa u toliko scenarija sagorijevanja bez kalorija, primjerice kada nam je vruće ili kad smo super nervozni za sastanak. Istina je, međutim, da nije sav znoj jednak, znoj proizvode dvije različite žlijezde.
Kad se znojite jer ste pod stresom, znoj potiče iz apokrinih žlijezda, a sam znoj se sastoji od više masnih kiselina i bjelančevina, i stoga je skloniji lošem mirisu. Kada se znojite jer vam je tijelo vruće, znoj se oslobađa iz znojnih žlijezda ekrina koje čine voda, sol i kalij. A za više zdravstvenih saznanja, evo 20 nevjerojatnih činjenica koje nikada niste znali o svom tijelu.
3 To je samo težina vode
Kada se znojite tijekom vježbanja, to je zbog toga što podižete tjelesnu temperaturu, a ne zato što nužno sagorite više kalorija, što znači da je to isti znoj koji stvarate vrućeg dana. Ne mislite da se znojenje tijekom vježbanja na plaži, zar ne? Eto, dodano, istina je da se puno ljudi osjeća lakšim kada se obilno znoje tijekom vježbanja, što je dijelom i razlog zašto je znojna joga i vrući pilates sada tako u modi, ali to je samo težina vode.
"Kada gubite kilograme znojem, prvenstveno gubite težinu vode; gubitak težine vode je prolazan", rekao je za WFAA dr. Jeff Weinstein, specijalista za jetru u metodistici Dallas. "postići fizičku kondiciju samo znojenjem. Mora biti nešto drugo s tim."
4 Ne znojite ga
Sada znojenje ima zdravu svrhu jer oslobađa toksine iz tijela. I vrijedno je napomenuti da vježbe koje tjeraju tijelo da se znoji obično sagorijevaju više kalorija od onih koje to ne čine (na primjer, 60-minutna klasa centrifuge sagorijeva u prosjeku 482 kalorije, za razliku od 60 minuta joge, što samo gori 172). Ali to je jednostavno zato što sagorijevaju više energije. Ali, izvođenje vruće joga klase neće sagorjeti više kalorija od redovnog sata, osim ako to zahtijeva više fizičkog napora.
Donja linija? "Znoj nije mjerilo koliko naporno radite", rekla je Jenny Scott, savjetnica za obrazovanje na Nacionalnoj akademiji za medicinu sporta .
Diana Bruk Diana je starija urednica koja piše o seksu i vezama, modernim trendovima upoznavanja te zdravlju i wellnessu.