Iako su neke studije pokazale da ispijanje čaše vina ili boce piva (napomena: samo jedna) potencijalno može pomoći zdravlju mozga, svatko tko je ikad imao veliku noćnu zabavu zna da alkohol negativno utječe na vašu sposobnost vježbanja sljedeći dan.
Budući da alkohol pustoši u vašem ciklusu spavanja, probudite se osjećajući se umorno i nemirno bez obzira koliko ste spavali. Studije su pokazale da ne uživanje u ugodnoj noći odmora smanjuje vaše aerobne performanse i unos kisika, čineći to mnogo težim all-out na traci za trčanje.
Ipak, svi smo čuli za prednosti „znojenja“ u teretani nakon kasne noći, i istina je da se znoj riješi toksina u tijelu. Otkriveno je i da alkohol snižava razinu testosterona povećanjem estrogena (zbog čega kronični konzumenti često postižu užasne "muške sise"), pa vježbanje pomaže u ispravljanju ove hormonske neravnoteže.
Ali istina je i da vježbanje na mamurluku može biti opasno ili čak smrtonosno. Čitajte dalje kako biste otkrili zašto. A za pametnije savjete o tome što učiniti nakon noći pijenja potražite u 10 najboljih lekova za mamurluk koji se nalaze u znaku.
1 Vjerojatnije ćete opet piti
Shutterstock
Nakon noći jakog pijenja, prilično je presudno dati svom tijelu barem cijeli dan da se detoksicira i vrati u normalu. Ali studija iz 2014. utvrdila je da ljudi imaju tendenciju da više piju u danima kada udaraju u teretanu, posebno vikendom. Istraživači nagađaju da bi to moglo biti zato što ljudi smatraju da su "zaradili" alkoholno piće kao nagradu za vježbanje.
Ali ne samo da to piće negira neki posao koji ste obavili, već čini i vjerojatnijim da ćete se zavrtjeti u vječni ciklus mamurluka. A za više o prednostima smanjivanja alkohola pogledajte ovu zadivljujuću fotografiju za mršavljenje koja će vas potaknuti da smanjite potrošnju.
2 Ti si Clumsier
Naravno, možete hodati ravno. Ali zato što alkohol snižava razinu glukoze u krvnom tlaku, probudite se osjećajući umor i maglu. Čak i ako se osjećate dobro, vjerojatno ćete biti nespretniji, a samim tim i skloniji ozljedama. Također je manje vjerojatnost da se možete pravilno koncentrirati, što dizanje utega čini posebno opasnim. Čak i ako krenete s laganim vježbanjem, poput joge, vidjet ćete da je mnogo teže uravnotežiti, što znači da ćete pasti i povrijediti se.
3 Možete dobiti grčeve
Shutterstock
Izbacivanje toksina zvuči sjajno, ali stvarnost je da razbijanje alkohola opterećuje vaše tijelo pa bi dodavanje tome moglo pogoršati stvari.
"Nusprodukti razgradnje alkohola u vašem tijelu izlučuju se znojem kao toksinom, " nedavno je za The Independent izjavio Ian Streetz, boksački osobni trener u Londonu. "Ovo se oslobađa u većoj koncentraciji ako je tijelo dehidrirano, što može dovesti do grčeva, naprezanja i ozljeda."
4 Šteti mišićnoj obnovi
Postoji razlog zašto su čak i oporni pilići poput Jamesa McAvoya postali potpuno trijezni dok su pokradali njegovo tijelo. Alkohol smanjuje brzinu sinteze proteina, biološkog procesa koji omogućuje stanicama da grade nove bjelančevine za čak 20 posto. To znatno otežava izgradnju mišića i otežava oporavak vašem tijelu od vježbanja.
5 To vas još više dehidrira
Alkohol je diuretik, što znači da bubrezi oslobađaju više vode nego što uzimate. Najjednostavnije rečeno, mamurluk je u osnovi stanje intenzivne dehidracije, zbog čega je najjednostavniji način izbjegavanja piti gomilu vode prije odlaska u krevet. Budući da se očito jako znojite tijekom vježbanja, vježbanje može uzrokovati još veću dehidraciju, što vas može onesvijestiti ili, u teškim slučajevima, čak i uzrokovati smrt. Dakle, ako se odlučite vježbati s mamurlukom, ključno je da konzumirate još više vode nego inače.
Diana Bruk Diana je starija urednica koja piše o seksu i vezama, modernim trendovima upoznavanja te zdravlju i wellnessu.