New York je grad koji nikad ne spava - i stvarno bi trebao.
U ožujku je istraživački institut Siena College (SRCI) ispitao 802 slučajne odrasle osobe u New Yorku na njihove životne navike. U srijedu su objavili svoja otkrića i slikali mračnu sliku života u Velikoj jabuci.
Više od polovice stanovnika grada dobije samo šest sati sna ili manje po noći, a manje od jednog od četiri dobiva preporučenih osam sati.
Važnost toga se ne može umanjiti. Sve je veći broj istraživanja koja pokazuju da je spavanje osam sati spavanja svake noći presudno za vaše zdravlje, a ako ga ne dobijete dovoljno, možete dovesti do debljanja, spriječiti sposobnost mozga da pohranjuje uspomene, povećati rizik od broj bolesti poput srčanih bolesti i artritisa, potiču depresiju i anksioznost i skraćuju vam životni vijek.
Čak i ako ste stvarno zauzeti, kao što je većina Njujorčana, ima puno stvari koje možete učiniti kako biste ljepši noć progledali. Možete isprobati čisto spavanje, jesti više morskih plodova ili čak nešto jednostavno poput ostavljanja prozora otvorenog. (Ako vam se ništa od toga ne sviđa, ne trebate brinuti: Imamo još 70 jednostavnih savjeta kako najbolje zaspati ovdje.)
Ali loše vijesti ne završavaju samo tu. Budući da Njujorčani ne spavaju dovoljno, oni također blaguju kavom kao način da budu budni preko dana. 62 posto ispitanika reklo je da redovito pije kavu, a gotovo polovica njih izjavila je da je koriste za skočni početak svog dana. Iako kava ima svoje prednosti, važno je zapamtiti da vas previše pijenje zapravo može ubiti. Da i ne spominjem, očigledno vam može dati čak i rak. Ako ste ovisni o svojoj dnevnoj šalici Joea, udružite snage i pokušajte napiti kavu. Ili idite hladnom puretinom i isprobajte ove načine kave bez kafe da biste povećali razinu energije.
Što se tiče statistike, 58 posto ispitanika reklo je da provjerava svoju e-poštu, tekstove ili računovođe na društvenim medijima već u prvom satu buđenja, što bi trebalo predstavljati zabrinutost, s obzirom na nedavna istraživanja o tome kako naša ovisnost o tehnologiji uništava naš međuljudski rad odnosa i uzrokuje usamljenost i depresiju.
"Njujorčani su u potpunosti integrirali tehnologiju u svoje svakodnevne navike. Četvrtina nas provjerava e-poštu, tekstove ili društvene medije odmah nakon buđenja i dodatna trećina u roku od sat vremena od otvaranja očiju", rekao je Don Levy, direktor SCRI-a u studiji priopćenje za javnost. "U vrijeme putovanja, četvrtina teksta i gotovo svaki peti surfaju internetom. I to nije vaša mašta, gotovo svi tijekom dana provjeravaju svoju e-poštu, slanje SMS-ova ili praćenje društvenim mrežama. Samo deset posto Newyorčana nije "Svaki dan provjeravam njihov digitalni otisak, a polovica ih je stariji od šezdeset i pet."
S obzirom na nedavne studije o tome kako tehnološka ovisnost utječe na našu nesposobnost da komuniciramo s drugima, ova potreba da se neprestano sahranjujemo u nečiji telefon također je vjerovatno razlog zašto samo polovina Njujorčana kaže da u svom danu imaju vremena za obrok s obitelji ili prijatelji, a samo 60 posto izvijestilo je da čine nekome nešto lijepo svakog dana, iako je dokazano da su obojica ključna za emocionalno blagostanje.
Ono što je možda najčudnije otkriće - s obzirom na to kako je gužva u ravnodnevnici svakog dana u tjednu - samo 29 posto Njujorčana prijavilo je vježbanje za preporučenih minimum 30 minuta dnevno, a otprilike četvrtina izjavila je da nikada ne vježba. To je grozno, jer je i vježbanje presudno za vaše fizičko i emocionalno blagostanje.
Napokon, Njujorčani ni ne žive u sadašnjosti.
"Mnogi od nas provode puno svog vremena razmišljajući o i planirajući naš popis obaveza", rekao je Levy. "Polovina Njujorčana popunjava taj popis svaki dan, a gotovo dvije trećine onih koji putuju provode vrijeme razmišljajući o onome što danas trebaju raditi i o stvarima koje se događaju u njihovom životu, uključujući njihove ciljeve i probleme."
Četvrtina ispitanika rekla je da se nikada ne mole ili meditiraju, što je također loše, s obzirom na nedavna istraživanja o tome kako ovi jednostavno pomaci pomažu izoštriti vaš um u starosti.
Sve u svemu, ove su životne navike recept za ranu grobnicu i nešto se treba promijeniti.
Diana Bruk Diana je starija urednica koja piše o seksu i vezama, modernim trendovima upoznavanja te zdravlju i wellnessu.