Djeca odabiru žitarice na temelju najnovije televizijske reklame ili slatke, ali beskorisne igračke koja dolazi u kutiji. Kao roditelj, želiš da jedu žitaricu koja nudi vitamine i minerale i šalje ih na svoj dan kada se osjećaju puni. Pronalaženje žitarice koja zadovoljava i roditelja i dijete može biti teško, ali nekoliko žitarica za djecu nude visoku vlakno, esencijalne hranjive tvari i dobar ukus.
Video dana
Važnost vlakana
Dijetalna vlakna opisuju dio biljne hrane, kao što su voće, povrće ili zrno, da se probavni sustav ne može razgraditi. Budući da vlakna ostaju u probavnom traktu dulje i apsorbira vodu, hrana bogata vlaknima daje dugotrajni osjećaj punine. Vlakna također pomažu u održavanju zdravlja vašeg djeteta probavnim sustavom, sprečavajući poteškoće poput zatvora. Odabirom vlakana bogatog vlaknima za vaše dijete drži joj trbuščić zadovoljan, tako da njezin um ostaje oštar.
Unos vlakana
Mnogi odrasli i djeca ne dobivaju preporučenu količinu vlakana dnevno. Nacionalni institut za prehranu hrane i prehrambenih proizvoda preporučuje da djeca od jedne do tri godine konzumiraju 19 g vlakana dnevno, a djeca od 4 do 8 godina dobivaju 25 g vlakana dnevno. Svaka hrana koja sadrži 2,5 do 4,9 g vlakana smatra se dobrim izvorom vlakana, dok one koje sadrže više od 5 g služe kao odličan izvor vlakana, prema Colorado State University Extensionu. Prilikom odabira žitarice za vaše dijete, pročitajte etiketu prehrane kako biste utvrdili koja žitarica sadrži adekvatan sadržaj vlakana.
Cheerios
Cheerios, žitarica koju proizvodi General Mills, služi kao dobar izvor vlakana. Poznata žuta kutija sadrži cijelo zrno zobeno zrno koje vole i djeca i odrasli. Posluživanje od 1 šalice daje 4 g vlakana, što čini 14 posto preporučenog dnevnog unosa, navodi Nutrition Resource. Dostupan u različitim okusima koji služe i kao dobar izvor vlakana, poput cjelovitog zrna, orašastih orašastih plodova i cimeta, Cheerios zadovoljava dječjom okusu i želju roditelja za dobrom prehranom.
Pakleni Mini-Wheat
Pakleni Mini-Wheat kombiniraju hranu cjelovitog zrna s slatkoćom premazom od svijetle boje. Djeca vole glazuru, a roditelji vole prehranu. 1-šalica posluživanja od mrkve Mini-Wheates sadrži 5 g vlakana, klasificirajući ga kao odličan izvor vlakana. Također dostupan u malim zalogama kako bi se mala djeca olakšala jesti, Frosted Mini-Wheat pridonosi dobro uravnoteženom doručku ili napraviti izvrstan snack u pokretu.
Grožđica Bran
Maslac, slatki snack od sušenja grožđa, služi kao prijenosni, spremni za jesti prirodni voćni snack. Grožđice sadrže vlakna, a kada se dodaju hrskavim pahuljicama od pšenične pšenice, kombinacija križa i slatke zadovoljava i djecu i roditelje.Iako je dostupna od nekoliko različitih proizvođača, obično 1-šalica posluživanje Raisin Bran pruža 7 g vlakana, što ga čini izvrsnim izvorom vlakana.
