Multivitamini su jednostavan način za dobivanje vitamina i minerala vaše prehrane svibanj nedostatak. Iako se može činiti kao dobra stvar bi se mogla poboljšati povećanjem doza i uzimanjem "visokog potencijala" multivitamina umjesto toga, izgledi su da ne trebate visoki potencijal vitamina i možda biste mogli imati štetne učinke.
Video dana
Definicija
Svrha visokog potencijala multivitamina je pružiti sve potrebne vitamine i minerale u jednom danu. Budući da većina hrane sadrži dovoljne količine većine hranjivih tvari, malo je vjerojatno da trebate visoku potencijal multivitamina, iako postoje iznimke.Korisnici
Neki ljudi zahtijevaju visoku potencijal multivitamina. Na primjer, ljudi koji su podvrgnuti želučanom zaobilaznom zahvatu smanjili su apsorpciju hrane i hranjivih tvari nakon kirurškog zahvata i često im je potrebna visoka potentnost dodataka. Ljudi na ograničenim dijetama kao što su vegani, koji ne konzumiraju meso i mogu biti manjkavi u određenim vitaminima i mineralima, mogu imati koristi od nekih visoko potencijalnih multivitamina. Trudnice trebaju dodatke folata, po mogućnosti prije početka trudnoće, kako bi se spriječile nedostatke neuralnih cijevi kao što su spina bifida. Starije osobe, koje možda ne dobro jedu i koje imaju druga medicinska pitanja, također mogu imati koristi od visokih potentnih dodataka. Žene u postmenopauzi i osobe izložene riziku za osteoporozu mogu imati koristi od ekstra kalcija i vitamina D.
Ako jedete razumnu ishranu, ne trebate više multivitamina, a manje je velika potencija, navodi se u Iowa State University Extension. Mnogi vitamini mogu uzrokovati štetu ako se uzimaju prekomjerne doze. Dodatak vitamina E od 400 međunarodnih jedinica dnevno može povećati rizik od smrti za 6 posto, prema studiji Johns Hopkins. Vitamin E također može potencirati krvarenje kod ljudi na razrjeđivačima krvi ili onima s poremećajima krvi. Uzimanje vitamina E s beta-karotenom, koji postaje vitamin A u vašem tijelu, povećalo je rizik od raka pluća za 28 posto i rizik od umiranja od srčanih bolesti za 26 posto u jednoj studiji.
Razmatranja