Hip abductor i flexor sojevi pojavljuju se kada mišići ili tetiva kuka su rastegnuti ili rastrgani zbog prekomjerne upotrebe tijekom vježbanja ili sporta. Često ove ozljede zahtijevaju nekoliko tjedana odmora, terapije i lijekova kako bi se osiguralo da se naprezanje potpuno izliječi prije povratka na tjelesnu aktivnost.
Video dana
Anatomija Hip
Kuka je kuglasti i zglobni utor koji spaja femur ili bedro kost na zdjelicu. Ovaj spoj omogućava kretanje nogu. Kostni zglob sastoji se od nekoliko dijelova, uključujući Veliki Trochanter i Mali Trochanter. Greater Trochanter je točka u kojoj se mnogi mišići iz stražnjice susreću i omogućuju otimanje ili kretanje kuka s jedne strane na drugu. The Lesser Trochanter je točka u kojoj mišići iliopsoas pridaje zglob kuka i dopušta naprijed kretanje nogu, inače poznat kao fleksibilnost kuka.
Uzrok ozljeda
Prema MayoClinic. com, naprezanje kukova na abductors i flexor zglobova imaju dva glavna uzroka. Prvi i manje uobičajeni razlog soja su strukturne abnormalnosti kuka. Drugi i češći razlog za sojeve kukova je ponavljajuća fizička aktivnost, poput trčanja i skakanja. Ove vrste ozljeda najčešće se nalaze kod ljudi koji sudjeluju u aktivnostima poput nogometa, košarke, nogometa, golfa i baleta.
Vremenski okvir liječenja
Prema Cori Thompson, MS, ATC, CSCS, NASM-PES, proces ozdravljenja se događa u tri faze. Ove faze su akutni upalni stadiji, srednji fazi popravka i napredni stupanj remodeliranja. Važno je ispuniti sve tri faze prije nego što se vratite na redovitu aktivnost. Prema Kapi'olani ortopedskim suradnicima, prije povratka u normalnu aktivnost, trebali biste vratiti cijeli raspon pokreta i moći ćete trčati, trčati i skočiti na ozlijeđenu nogu bez boli. Svaka osoba iscjeljuje po različitoj stopi, Uvijek imate odobrenje liječnika prije povratka na redovite aktivnosti.
Sprečavanje budućih ozljeda
Jednom kada se kradljivac ili savitljivac kose ozdravio, važno je spriječiti buduće ozljede.Kapiolani ortopedski suradnici preporučuju da se zagrijavanje i vježbe istezanja prije početka svoje aktivnosti. Često fizikalna terapija jača mišiće kuka i pomaže u sprečavanju ozljeda. Razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim vježbama koje možete učiniti kako biste ojačali područje kuka.
