Vaša zona kuka sadrži brojne kosti, mišiće i živce - sve su osjetljive na ozljede tijekom vježbanja. Bol u kukovima može snažno utjecati na vaše dnevne aktivnosti, daljnje vježbe ili čak samo hodanje neugodan proces. To ga čini važno razumjeti što uzrokuje čučanj povezan s hip boli i kako se može liječiti i spriječiti. Obratite se svom liječniku ako se bol vašeg kuka nastavlja.
Video dana
Simptomi
Bolovi kukova koji se odnose na čučanj mogu se razlikovati od osobe do osobe, od dosadne boli do teške i debilitating boli. Može također biti popraćeno nizom simptoma, uključujući oticanje, nježnost, toplinu kože, modrice i crvenilo. Zglobovi u bokovima mogu se osjećati krut i čvrsto, što čak i jednostavne pokrete kao što je sjedenje teško. Također možete primijetiti probleme sa stabilnošću i gubitkom mobilnosti.
Uzroci
Bol uzrokovana boli zbog čučnjeva može se pojaviti iz više razloga. Prekomjerna upotreba mišića može uzrokovati stres na hrskavicu, mišiće, tetive, ligamenata i kostiju u vašem području kuka, što uzrokuje bol. Blankovita trauma na tom području, kao što je padanje tijekom čučnjeva, također može ozlijediti vašu stranu kuka, uzrokujući bol, pa čak i prijelomne ili dislokacije u vašem kuku. Također možete uganuti ili napinjati mišiće i ligamenta u kukovima ako snažno čučnete ili odjednom mijenjate smjerove. Osim toga, tendinitis može uzrokovati nježnost i bol u zglobovima kuka.
Liječenje
Za liječenje boli u trbuhu odmah odmarajte područje kako biste spriječili dodatnu ozljedu. Nanesite hladno pakiranje na bolno područje tijekom prvih jedan ili dva dana kako bi se suzili krvne žile i smanjili bol. Zamotajte područje kuka s elastičnim medicinskim zavojem za liječenje bilo kakve boli i otekline. Uzmite ibuprofen ili acetaminofen da biste kontrolirali simptome. Ako sumnjate na frakturu ili tendinitis, važno je potražiti liječničku pomoć. Liječnik svibanj morati popraviti ove vrste ozljeda kirurški.
Sprječavanje
Kako biste spriječili bolove u kuku prilikom čučnjeva, zagrijte prije vježbanja. To će vam pomoći podići temperaturu vaših mišića, pomažući im da postanu jače, lakše i manje osjetljive na ozljede. Osim toga, ohladite se nakon vježbanja, omogućujući vam brzinu otkucaja srca i mišiće da se postupno vraćaju u normalu. To će vam pomoći smanjiti količinu mliječne kiseline u vašem krvotoku i mišićima, što može pridonijeti boli u kukovima.
