Trapezni mišić - trokutasta traka tkiva koja se proteže od stražnjeg dijela vrata do srednjeg leđa pomaže vam slegnuti ramenima - doslovno vam može dati bol u vratu. Izbacivanje od prekomjerne upotrebe i ozljede može uzrokovati krutost i bol u vratu, kao i bol u lopaticama i gornjem dijelu leđa. Blue Shield Alternative and Complementary Health savjetuje posjetiti liječnika ako imate ukočenost ili trnci, slabost, teška bol, crvenilo ili povećana bol s kretnjom glave i vrata.
Video dana
Trapezius strain
Vaš trapezni mišić može biti ozlijeđen iznenadnom traumom, kao što je pad, trzajni udarac ili sudar s drugim igračem u kontakt sportovima. Ponavljajući stres je također čest uzrok ozljeda. Prema zdravstvenim i nutricijskim savjetima, trapezius soj - u kojemu se mišići ili vezivna tetiva protežu ili suze - mogu se razviti kao rezultat sjedenja predugo u stolici bez naslona za ruke ili presvučenih naslona za ruke. Ponovljeni trapeziusovi sojevi mogu dovesti do kronične boli vrata, stanja poznata kao trapezijska mialgija. Primarni simptomi trapezijskog soja uključuju krut vrat koji boluje od boli i nepropusnosti u gornjem dijelu leđa. Može postojati mala područja intenzivnije boli, često opisana kao osjećaj čvorova. Trapezius je također čest kod ljudi koji podižu teške predmete, kao što su nositelji pošte i dizalice.
RICE Liječenje
Prema MayoClinic. com, možete se brinuti o manjem trapeziusu kod kuće koristeći RICE tretman. Odmorite se od aktivnosti koja je prouzročila naprezanje i nanosite ledeni paket 15 minuta svakih nekoliko sati. Također možete smanjiti nelagodu primjenom elastičnog zavoja. Neck Solutions dodaje da biste trebali podignuti mišiće iznad vašeg srca - što znači da biste trebali izbjegavati laganje - i primjenjivati toplinu s vrućom kadom ili grijaćim jastukom nakon što je početno bubrenje prestalo. Protu-protuupalni lijekovi i topikalne kreme mogu se koristiti za bol, ako nemate nikakvih stanja koja sprečavaju njihovu upotrebu.
Masaža za Trapezius Strain
Neck Solutions primjećuje da možete koristiti masažu kako biste smanjili bol i ukočenost u trapezijskom mišiću. Web stranica savjetuje uporabu jednog ili dva prsta da biste primijenili čvrsti i postojan pritisak najmanje 60 sekundi. Zatim masirati područje u krugovima još jednu minutu ili dvije. Za teško dostupna područja, možete koristiti stražnji maser.
Biljni lijekovi
Herbalists često preporučuju đumbir za smanjenje upale i otekline. Gingerovo hlapljivo ulje sadrži antiupalna sredstva beta-bisabolena i zingiberina. Lijekovi. com, koji medicinski pregledava informacije potrošačima, izvještava da većina studija o đumbiću pokazuje sposobnost smanjenja boli veću od placeba, ali manje od tradicionalnih protuupalnih lijekova.Uobičajena doza je 250 mg do 1 g korijenskog praha, od tri do četiri puta dnevno. Obratite se svom liječniku prije korištenja đumbira i nemojte je uzimati ako ste trudni ili dojite. Bromelain, enzim ekstrahiran iz ananasa, sadrži proteolitičke enzime koji mogu smanjiti upalu. U pregledu koji je proveo S. Brien i suradnici i objavljen u "Komplementarnoj i alternativnoj medicini na temelju dokaza" iz prosinca 2004. godine, autor je zaključio da bromelain ima protuupalno i analgetsko svojstvo, no reklo je da je potrebno više studija za procjenu njegovu korisnost i odgovarajuću dozu u liječenju upalnih stanja. Lijekovi. com primjećuje da je uobičajena doza 40 mg tri ili četiri puta dnevno. Pitajte svog liječnika prije uporabe bromelaina. Ako ste trudni ili dojite, nemojte uzimati bromelain.
