Master Cleanse obećava ispiranje toksina iz vašeg tijela i pomaže vam da ispadne značajne funte u samo 10 dana. Živite na pićima s limunovim sokom, vodom, javorovim sirupom i paprom od cayenne - nema cjelovite hrane. Zvijezde, uključujući Jared Leto i Beyonce, koristile su čišćenje kako bi izgubile težinu i navodno uklonile toksine iz tijela. Pića su jednostavna kod kuće, ali dijeta nije nužno ona koju biste trebali slijediti. Nedostaje hranjiva vrijednost, uzrokuje ozbiljne nuspojave i ne promiče dugoročni gubitak težine.
Slatkiši
Sastojci u limunskoj vodi
U limunskoj, paprini i vodenoj prehrani potječe zdravstveni guru Stanley Burroughs, koji ga je prvi put predstavio 1940-ih i ponovno je objavio u 1976. - promicanje ponovnog oživljavanja. Pijete svakodnevno 12 čaša pića koja sadrži dvije žlice limunovog soka, jednu desetinu čajne žličice paprene kajane i dvije žlice južnog sirupa zajedno s vodom.
Ne piti ništa osim limuna, keljskog papra, vode i javorovog sirupa nije dobar način za izgubiti težinu. Bez cjelovite hrane 10 dana ili duže, propustite esencijalne hranjive tvari, uključujući proteine koji podržavaju održavanje mišića. Velik dio težine koju izgubite na ovom ekstremnom brzom dolazi od vrijednih lean mišića. Također ne dobivate kalcij, kalcij, vlakna za povećanje probavnog trakta, masti za jačanje mozga, vitamina D ili vitamin B-12 koji potiču energiju.
Ekstremna deprivacija kalorija usporava vaš metabolizam pa kad izađete iz prehrane, završili ste brzo povrativši bilo koju težinu koju ste izgubili. Ponavljajuće sesije u planu prehrane postavljaju vas na nutritivne nedostatke i slabiji imunološki sustav. Substantirajući samo na limunovoj vodi, javorov sirup i cayenne mogu biti opasni za osobe s dijabetesom ili srčanim i bubreznim stanicama. Ako slijedite Master Očistite i konzumirajte laksativ biljnih čajeva uvečer zajedno s pićem od limuna, mogli biste završiti dehidriran i slab.
Negativne nuspojave od posta
Odlazak od pune hrane najmanje 10 dana i piće samo voda, limuna, javorovog sirupa i cayenne pića je rekao da očiste vaše tijelo toksina. Imate djelotvorne detoksikacijske organe, posebno jetre, bubrege i limfni sustav - nesanica nije potrebna da bi ti organi radili.
Ako pije samo 10 dana, možete osjetiti mučninu, glavobolje, vrtoglavicu, žudnje, umor, povraćanje, vruće pokrete crijeva i razdražljivost. Zagovornici prehrane tvrde da su to znakovi da program radi; u stvarnosti, to je samo nedostatak prehrane, kalorija i hrane koja uzrokuje ove nuspojave.
Zdravije načine za mršavljenje
Pića su jednostavna za pripremu, ali ne jede cijelu hranu 10 dana nije lako niti sigurno. Također vas ne podučava za vježbanje i navigaciju restoranima i trgovini. Ako želite zadržati težinu za život, te vještine su bitne.
Ako tražite jednostavan način za izgubiti težinu, pokušajte jesti umjerene dijelove cjelovite, neprerađene hrane. Kada napunite tanjur mršavim bjelančevinama, cjelovitim žitaricama i svježim povrćem, izbjegavate mnoge "toksine" koje vam piće obećavaju da će vam pomoći da prolijevate, ali još uvijek možete žvakati. Također dobivate opskrbu hranjivim tvarima s opcijama kao što su mršavih, tofu, riba, križarski povrće, lisnato zelje, smeđa riža i quinoa. Umjerene veličine obroka pomažu vam da manje jedete kako biste stvorili razuman kalorijski deficit - jedan od 500 do 1 000 kalorija dnevno da biste izgubili 1 do 2 funti tjedno. Ne želite jesti manje od 1, 200 kalorija dnevno, jer ovaj nizak iznos usporava vaš metabolizam i potiče gubitak mišića.
