Provoditi neko vrijeme u sauni dolazi s puno zdravstvenih koristi, uključujući povećanje cirkulacije krvi, olakšavanje bolnih mišića i omekšavanje vaše kože. No, prema novom istraživanju objavljenom u časopisu Complementarne terapije u medicini , sjednica u sauni još je bolja za vaše zdravlje nego što ste možda mislili.
Istraživači sa Sveučilišta Martin-Luther u Halle-Wittenbergu u Njemačkoj izmjerili su krvni tlak i broj otkucaja srca 19 sudionika tijekom i nakon 25-minutne sesije saunom. Otkrili su da su obje razine porasle tijekom sesije, ali su se spustile ispod osnovne razine nakon toga. Zatim su izmjerili krvni tlak i otkucaje srca ispitanika dok su vježbali na biciklu i otkrili da su učinci iznenađujuće slični.
"Krvni pritisak i srčani ritam sudionika dosegli su iste razine tijekom seansa saunom kao i oni s opterećenjem od oko 100 vata tijekom testa vježbanja", dr. Sascha Ketelhut, sportski znanstvenik sa Sveučilišta Martin Luther, Halle-Wittenberg i voditelj autor studije, rekao je u priopćenju za javnost. "Zabava u sauni fizičko je opterećenje. Njegovi dugoročni pozitivni učinci slični su sportskim aktivnostima."
Odobreno, ne sagorijevate kalorije na isti način kao što biste to radili tijekom treninga. Kao što je Ketelhut napomenuo, „iako u sauni gubimo kilograme“, to je samo zbog „tekućine iz koje se znojimo“, što znači i težine vode. Upozorio je i da "ljudi s niskim krvnim tlakom nakon toga trebaju biti oprezni, jer tada njihov krvni tlak može pasti ispod razine registrirane prije posjeta sauni".
Ali ako ste imali dug dan i jednostavno nemate snage u teretani, lijepo je znati da opuštanje kao što je upijanje vrućine i pare u sauni jednostavno nadoknađuje to. A za više načina da uklopite promišljene aktivnosti u svoj dan, pogledajte 20 najboljih načina da budite pažljiviji na poslu.
