Vježba može uzrokovati hormonske promjene kod žena. Neke se promjene smatraju korisnima, dok druge mogu imati negativan učinak. U većini slučajeva umjerene količine vježbanja stvaraju pozitivne učinke na hormone, dok prekomjerne količine vježbanja mogu naštetiti tijelu bacanjem normalnih hormonskih uzoraka.
Video dana
Human Growth Hormone
Ljudski hormon rasta, ili HGH, izlučuje se u tijelu nakon cirkadijalnog ritma. Dva najmoćnija sredstva za sprječavanje HGH putem spavanja i vježbanja. Ljudski hormon rasta zadužen je za sam rast, kao i promet mišića, kosti i kolagena. Ona ima ulogu u metaboličkom funkcioniranju, uključujući povećanje metabolizma masti i održavanje zdravije sastav tijela u kasnijem životu. Prema "Sports Medicine", reakcija hormona rasta izazvana vježbanjem, ili EIGR, dobro je prepoznata. Obje vježbe otpora i izdržljivosti igraju značajnu ulogu u povećanju EIGR-a.
Amenoreja izazvana vježbanjem
Neke žene prestanu imati mjesečna razdoblja kada pretjerano vježbaju. Određene vrste vježbanja, kao što su trčanje na duge staze i baletni ples, povezani su s niskom tjelesnom težinom. Kombinacija niske tjelesne težine i prekomjerne vježbe uzrokuje da tijelo vjeruje da je u stanju izgladnjivanja. Kada se prehrana ne protivi kalorijama spaljene vježbanjem, tijelo počinje zatvarati sustave koji nisu potrebni za preživljavanje, uključujući reproduktivni sustav. Žene s amenoreom uzrokovane vježbanjem nedostaju u estrogenu, što može uzrokovati neplodnost, vaginalnu i atrofiju dojke i osteoporozu. Kada se produžuje, može povećati rizik od srčanog udara kasnije u životu. Ovo se stanje može preokrenuti povećanjem unosa kalorija ili uzimanjem estrogena u obliku tableta ili flastera.Rizik od raka dojke
BreastCancer. org navodi studije koje pokazuju vezu između umjerene do snažne vježbe i smanjenog rizika od karcinoma dojke. Istraživači ukazuju da redovita intenzivna vježba smanjuje rizik od raka dojke snižavanjem razine estrogena.Jedno takvo randomizirano ispitivanje objavljeno je u "Journal of Clinical Oncology" u veljači 2010. godine. Istraživači su pratili 320 žena u postmenopauzi u dobi od 50 do 74 godina, godinu dana. Pola je učinila 225 minuta tjedno aerobne vježbe, dok je druga polovica zadržala svoju uobičajenu razinu aktivnosti. Na kraju jedne godine, razine estradiola i slobodnih estradiola bile su niže u skupini vježbi. Istraživači kažu kako su smanjenja smanjila rizik od karcinoma dojke u postmenopauzi.
