Za razliku od dijeta, koje su često restriktivne i namijenjene kratkoročnom gubitku težine, uravnotežena dijeta je raznovrsna i odgovarajuća za razinu aktivnosti. Drugim riječima, jednostavno trebate jesti iz svih prehrambenih skupina i tretirati hranu kao gorivo za prilagođenu, aktivan način života. Uravnotežena prehrana uključuje puno voća i povrća, cjelovitih žitarica, mršavih proteina, mliječnih proizvoda niske masti, sjemenki, orašastih plodova i zdravih ulja. Dok vaš unos masti, soli i slatkiša treba biti ograničen, postoji mjesta u uravnoteženoj prehrani za povremene poslastice. Prednosti uravnotežene prehrane su ogromne. Osjećat ćete se bolje, izgledati bolje i imati duži, zdraviji život.
Videozapis dana
Stojan Snažan
![]()
->
Nisko masni jogurt i mliječni proizvodi izvrsni su izvori kalcija. Mala mast, sir, pa čak i malo smrznutog jogurta izvrstan su izvor minerala koji se zove kalcij. Kalcij je neophodan za održavanje snažnog, stabilnog sustava koštanog sustava koji smanjuje rizik od prijeloma i omogućuje vam da živite aktivan životni stil. Ako ste laktoza netolerantni ili osjetljivi na mliječne proizvode, konzumirajte sjemenke, orasi i soje kao druge izvore kalcija.
Dug život i prosperitet
->
![]()
Zdrava prehrana povećava vaš imunološki sustav. Dobro jelo neće jamčiti prosperitet, ali sigurno može produžiti vaš životni vijek. Uravnotežena prehrana smanjuje rizik od mnoštva medicinskih problema, uključujući bolesti srca, dijabetes, hipertenziju, hiperlipidemiju i neke vrste raka. Osim toga, zdrava prehrana povećava sposobnost vašeg imunološkog sustava da se izbjegne bolesti i bolesti.
Osvajanje skale
->
Zdrava prehrana vam može pomoći da izgubite težinu. U kombinaciji s redovitom tjelovježbom, uravnotežena dijeta vam može pomoći da izgubite težinu ako ste pretili ili pretili, ili vam jednostavno može pomoći da održite zdravu težinu za život. Ne samo da je gubitak težine i održavanje dobro za vaše zdravlje, već će vam pomoći da se osjećate bolje u sebi i pridonose ukupnom osjećaju dobrobiti.
![]()
Osjećate li dobro
->
Zdrav stil života može povećati sreću. Uz pozitivnu sliku tijela, uravnotežena dijeta može pomoći u sprečavanju mentalne bolesti. Prema predsjedničkom izazovu, dobra prehrana u kombinaciji s aktivnim životnim stilom može smanjiti stres, anksioznost i depresiju i povećati razinu energije.
