Zadržavanje vode, poznato i kao edem, je zaprepašćujuće stanje koje može uzrokovati debljanje, tjelesnu nelagodu i razdražljivost. To je privremena nakupina viška tekućine uzrokovana elektrolitnim poremećajem i promjenama razine tekućine u vašem tijelu i često se javlja u trbuhu. To može biti osobito frustrirajuće kada vaši traperice neće pritisnuti gumb ili se pojas ne osjeća dodatno čvrsto, ali postoje načini za izgubiti trbuščić kako brzo nestaje.
Video dana
Korak 1
Pijte više vode. Iako ovo može zvučati protuzakonito, MayoClinic. com kaže da pijenje najmanje osam čaša vode dnevno može pomoći smanjiti zadržavanje vode. To je zato što kad je vaše tijelo dehidrirano reagira vješanjem na svu dostupnu vodu, a ne da ga tijekom vremena izbacuje prirodno.
Korak 2
Smanjite natrij. Visoka natrij hrana uzrokuje zadržavanje vode, stoga smanjite svoju upotrebu soli u kuhanju i na večernjem stolu, te smanjite procesirana hrana s visokim sadržajem natrija.
Korak 3
Jedi puno voća i povrća, osobito one visoke u vodi. Voće i povrće poput šparoga, repa, grožđe, zeleni grah, lisnatog zelenila, luk, češnjak i ananas djeluju kao prirodni diuretici, ispirući višak tekućine iz vašeg tijela, kaže Medicinski centar Sveučilišta Maryland. Dodajte više ove zdrave hrane u svoju dnevnu prehranu kako biste brzo izgubili težinu vode.
Upozorenja
- Ako vaše nadutost traje ili se pogoršava tijekom vremena, posavjetujte se s liječnikom o medicinskoj procjeni. Neki ozbiljni medicinski uvjeti mogu uzrokovati zadržavanje vode.
