Ako vaš tinejdžer iskazuje interes za gubitkom težine, molimo Vas za preuzimanje kontrole nad njezinim zdravljem. Prekomjerna tinejdžera imaju veću vjerojatnost pretvoriti u odrasle osobe s prekomjernom tjelesnom težinom Biti prekomjerna tjelesna težina također dovodi vašu kćer na rizik razvoja ozbiljnih medicinskih stanja poput dijabetesa, problema s bubrezima i bolesti srca. Nauči joj kako redovito vježbati i kako napraviti zdrave odluke o hrani koju ona može podnijeti s njom u odrasloj dobi. Razgovarajte s liječnikom vašeg tinejdžera prije mijenjanja prehrane ili vježbanja, osobito ako ima zdravstvenih problema ili ozljeda.
Video dana
Korak 1
Podučite svoje dijete što je potrebno za izgubiti težinu. U cilju postizanja zdravih ciljeva gubitka težine od 1 do 2 lb. tjedno, idealno je - to znači da može izgubiti 48 lb. u otprilike šest mjeseci. Da bi izgubio na težini, mora smanjiti količinu kalorija koju troši i izgorjeti više kalorija svaki dan.
Korak 2
Napravite svoju kćer hranjiv doručak, kao što je jogurt s voćem ili omletom od bjelanjak, svaki dan. Čak i ako inzistira na tome da nije gladna, potaknite je da nešto pojede. Manje je vjerojatno da će jesti na automatima ili da će jesti veliki ručak ako se osjeća puno kada odlazi u školu.
Zamijenite jednostavne ugljikohidrate poput bijelog kruha, bijele riže i bijele tjestenine za složene ugljikohidrate. Složeni ugljikohidrati uključuju smeđu rižu, cjelovitu pšeničnu tjesteninu, zobene pahuljice i kruh s cjelovitim pšenicom. Rafinirani ugljikohidrati odmah se pretvaraju u šećer u tijelu, dok složeni ugljikohidrati traju duže za probavljanje. Pomoći će vašoj kćeri da ostane puna tijekom dana.Upravljajte vašim teenom daleko od prehlada. Vašem tinejdžeru može zvučati jednostavno i učinkovito jedući samo tjedan dana voće ili juhu da brzo izgubi težinu. Slatke su dijete opasne jer mogu uzrokovati nedostatke prehrane. Oni također nisu održivi - jednom kad vaš tinejdžer odlazi natrag do svojih starih prehrambenih navika, dobit će ponovno težinu.
Korak 5
Uzmite cijelu svoju obitelj uključenu u mršavljenje vaše kćeri. Umjesto prisiljavanja tinejdžera na samu prehranu, hranjivim obrocima koji će uživati cijela obitelj. Napravite popis omiljenih zdravih namirnica vašeg tinejdžera i ugradite ove sastojke u što više obroka. Kad vaša kći zna da je podržavaš, manje je vjerojatno da će baciti ručnik.
Korak 6
Idite van i aktivno se uključite u svoj teen. Umjesto da sjedite oko kuće i gledate televiziju, idite na šetnju ili vožnju biciklom. Čak i ako vaš tinejdžer nije tehnički vježbanje, idući van i hodanje okolo ćete izgorjeti više kalorija nego igrati video igre ili gledati televiziju.
Savjeti
Potaknite svoje dijete da nosi udobnu odjeću i potporne tenisice dok vježba.
- Upozorenja
