Košarkaški igrači moraju biti okretni i okretni, a dok mislite da bi dobivanje težine bio nedostatak, suprotno bi moglo biti točno. Težak kao igrač košarke ne samo da vas čini jačima i moćnijim, već može povećati brzinu sprinta i učiniti vas bolje blokiranjem i branjenjem. Ključ za dobivanje težine i povećanje performansi je dobivanje mišića, a ne samo dodavanje nefunkcionalne tjelesne masti.
Video dana
Masivni obroci, češće
Ključ za dobivanje težine kao sportaš je češće jesti veće obroke, piše sportski nutricionist Nancy Clark u "Nancy Clark's Sports Vodič za prehranu, 5E. " Mnogi sportaši tvrde da jedu veliki broj kalorija u vrijeme obroka, što može biti slučaj, ali vjerojatno jedu samo nekoliko puta dnevno, dodaje Clark. Kako bi se borila protiv toga, predlaže jesti dodatne zalogaje, poput sendviča maslaca od kikirikija i čašice mlijeka prije noći ili orašastih plodova, sjemena, jogurta, žitarica, mekinja i čak ostataka u sredinom jutra i sredinom poslijepodneva.
Kontrola kvalitete
Možda je primamljivo učitati se na junk foodu i brzoj hrani kako bi dobili te kalorije, ali to nije idealno. Te kalorije su nefunkcionalne, primjećuje Twombley - oni neće pomoći vašoj izvedbi. Lakers centar i naprijed Dwight Howard potvrđuje zdrave prehrane, ističući kako bi promjena u svom pristupu prehrani, smanjenje unosa šećera i usredotočivanje na zdravu cjelovitu hranu tijekom 2013 NBA sezone pomogla dramatično podizanje njegove igre.Udariti težine
Jelo mnogo kalorija je odličan početak, ali trening s utezima također je važan. Program vaših utega trebao bi se temeljiti na kompliciranim potezima, kao što su koraci, bućice, redovi i olimpijski liftovi poput obješene čistoće, savjetuje trenera jakosti Alessandra Brazzita. Cilj je postupno povećati snagu od treninga do treninga i konzultirati se s vašim trenerima kako biste dizajnirali program prilagođen vašim specifičnim potrebama.
