Dehidroepiandrosteron, ili DHEA je hormon kojeg tvore vaše tijelo i kontrolira nadbubrežna žlijezda. I ženski spolni hormoni, poput estrogena i muških spolnih hormona, kao što je testosteron, ovise o vašoj DHEA proizvodnji tijela - to je preteča svih spolnih hormona. Prirodno je da vaše razine DHEA smanjuju kako starite, počevši od oko 30 godina. Bolesti poput zatajenja bubrega, dijabetesa tipa 2 i AIDS-a mogu ograničiti proizvodnju DHEA vašeg tijela i određene lijekove, kao što su kortikosteroidi i inzulin koji oštećuju vaše trgovine DHEA-om. Srećom, postoje sigurni dodaci i prirodni načini za povećanje hormonske proizvodnje.
Video dana
Korak 1
Uzmite DHEA dopunu. Prema MayoClinic. com, prosječna odrasla osoba može trebati između 25 i 250 mg DHEA, koja je dostupna kroz intravenozne injekcije, kapsule ili tablete. Budući da je DHEA preteča muškim i ženskim spolnim hormonima, može uzrokovati maskulinizaciju kod žena, uključujući kosu lica i produbljivanje glasa. Muškarci mogu primijetiti povećanu osjetljivost ili rast dojke. Prekomjerna DHEA može povećati rizik od razvoja karcinoma povezanih s hormonima, poput raka dojke, jajnika ili raka prostate.
Korak 2
Koristite sublingvalne kapljice testosterona. Dostupan samo receptom, sublingvalni testosteron je napravljen od prirodnih ljudskih hormona - nije sintetički hormon. Iako su dostupne testosteronske pilule, postoji rizik od oštećenja jetre od takvih koncentriranih doza testosterona. Premalo testosterona može uzrokovati nedostatak seksualne želje, gubitak mišićnog tonusa, umor, suhu kožu i gubitak kose, ali previše testosterona može uzrokovati negativne nuspojave kao što su agresivnost, ubrzani rast dlačica i povećano znojenje.
Korak 3
Povećajte unos cinka. Ako proizvodite DHEA, cink će spriječiti pretvaranje testosterona u estrogen. Možete jesti hranu bogatu cinkom, kao što su kamenice, jetra, školjke i losos, ili uzimati dodatak - između 50 i 100 mg dnevno. Održavanje zdrave tjelesne težine također će smanjiti proizvodnju estrogena. Vaše masne stanice stvaraju enzim, aromataze, koji pretvaraju testosteron u estrogen. U nekim slučajevima, ne morate dodati testosteron, jednostavno trebate mijenjati omjer estrogena u testosteronu. Jednostavno imati manje estrogena može rezultirati da ima više testosterona.
Savjeti
- Omega-3 masti, polunsaturtated vrsta masnoća, je visoka u testosteronu. Jesti divlji losos, pastrvu jezera i orasi će povećati razinu omega-3 i dodati cink na vašu prehranu.
Upozorenja
- Testosteron djeluje na vašu jetru. Iako se normalne količine hormona lako obrađuju, višak testosterona može smanjiti dobar HDL kolesterol i podići loš LDL kolesterol.Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije nego što uzimate bilo koju vrstu dodataka.
