Jedenje više povrća trebalo bi biti zdravo za vas i korisno za vaš probavni trakt. Ako sastojci ne budu pravilno obrađeni ili ako niste navikli na vlaknasti val, međutim, vaš tanjur lisnatog zelenila može vas ostaviti nekontroliranim labavim stolicama. Povremeni proljev vjerojatno nije ništa za brigu, iako ako traje duže od dva dana, vrijeme je da se vidi vaš liječnik.
Video dana
Operite Veggies
Bakterije su jedan od vodećih uzroka proljeva, objašnjava National Cleansing House za probavne bolesti. Zato je neophodno temeljito oprati sav salatni povrće prije jela. Ispiranje veggies pomaže ukloniti zaglađenu fekalnu materiju koju ostavljaju glodavci na polju, tlo s tla i prljavština ostavljena iza greške. Ti zagađivači su izvori bakterija koje možete lako ukloniti prije nego što smanjite vjerojatnost da imate proljev.
Kuhajte bjelančevine
Bakterije koje uzrokuju proljev mogu ući u vaš probavni trakt kroz nedovoljno zdropljene meso. Ako dodate kockice, piletinu na žaru ili ribu na žaru za vaše salate, kao primjeri, vaše epizode proljeva mogu doći iz bolesti uzrokovane hranom uzrokovane bakterijama ili parazitima u mesu. Provjerite sve proteine hranom sonde prije posluživanja. USDA Food Safety and Inspection Service navodi da sve peradi trebaju doseći minimalnu unutarnju temperaturu od 165 stupnjeva celzijusa, dok se govedina, svinjetina, janjetina, teletina, riba i plodovi mora moraju biti na 145 stupnjeva F. Proteini kuhanja do ovih temperatura smanjuje rizik od gastrointestinalnih uzrujanih bolesti povezanih s hranom.
Rezati na dijelove
Upping vaše unos vlakana je vjerojatno nešto što je bušen u glavu od svog zdravstvenog pružatelja usluga. Možete otići u more i dobiti previše vlakana, premda, pogotovo ako vaše tijelo nije naviklo na to. Ako smatrate da jedeš veliku salatu ostavljajući vas za kupaonicu, idući put odaberite manju salatu. Naposljetku želite raditi do 28 grama dnevno za 2 000 kaloričnu dijetu, jer Dietary Guidelines for Americans 2010 predlaže 14 grama za svaku 1 000 kalorija. Kako se vaše tijelo i dalje navikne na vlakno, svakih nekoliko dana povećavajte unos malo po malo. S vremenom biste trebali moći uživati u svojoj velikoj salati opet, bez neugodnog proljeva ubrzo nakon toga.
