Tvrdoglavi trbuh masnoće može otežati uklapanje u traperice i neugodan za nošenje oko sebe. Odabir dodavanja nezasićenih masti u uravnotežena dijeta pomoći će vam u poticanju gubitka masti kroz vaš središnji dio. Uključite namirnice koje su visoko u nezasićenim mastima u svoj dnevni plan obroka koji pomažu izgorjeti neželjene masti.
Video dana
Smanjenje trbuha
Trbušna mast može biti protjerana kada napunite prehranu mononezasićenim mastima. U ožujku 2007. "Journal for Diabetes Care" objasnio je da jedenje izvora mononezasićenih masnih kiselina sa svakim obrokom vašeg dana pomaže tijelu da spali masnoću s područja želuca. Jednozasićene masti pomažu povećati vašu bazalnu metaboličku brzinu, omogućujući vam da tijelo brže spali mast.
Namirnice
Bademi su zdrav izvor mono nezasićenih masti. Kalifornijsko odboru za badem objašnjava da je uključeno oko 1 oz. od badema dnevno će vam pomoći zadržati vaš metabolizam povišen. Maslinovo ulje i avokado također su hrana napunjena nezasićenim mastima. Ove masti će vam pomoći da spali trbuh masnoće kada se jede umjereno. Dimenzija veličine je ključna jer ta hrana može biti visoka u kalorijama. Ograničite količine koje konzumirajte na 10 badema ili 1/2 avokada za rezultate gorenja masnoća.Razmatranja
Tvrdoglav trbuh masnoća može se smanjiti kada uključite vježbu na zdrav plan prehrane. Kardio trening većinu dana u tjednu za 30 minuta pomoći će vam da se rastopi tijelo mast. Trening s utezima treba obaviti tri dana u tjednu kako bi se povećala vaša lean mišića, što će pomoći tijelu da izgori više kalorija tijekom dana. Također ciljana obuka vaše središnje sekcije pomoći će vam da izbacite struk.
