Prometrium je ime marke hormona progestin, koji se koristi za liječenje različitih stanja. Liječnici koriste Prometrium primarno za liječenje žena koje nemaju menstrualni period zbog nedostatka progesterona u tijelu. Uobičajena nuspojava Prometrium je dobitak na težini. Gubitak težine se vrti oko gori više kalorija nego što konzumiraju kako biste stvorili deficit. Usvojite zdrave prehrambene navike i vježbajte redovito kako biste potaknuli gubitak težine uzimajući Prometrium.
Video dana
Korak 1
Posjetite svog liječnika prije početka postupka mršavljenja tijekom liječenja Prometriumom. Raspravite o mogućim komplikacijama povezanim s povećanom razinom aktivnosti. Nemojte igrati s dozom u pokušaju da izgubite težinu.
Korak 2
Smanjite dnevni unos kalorija da biste stvorili deficit. Zapišite sve što jedete u časopisu za hranu ili koristite on-line alat za upravljanje težinom, kao što je LIVESTRONG's MyPlate. Pratite ukupne kalorijske vrijednosti za tri dana. Dodajte ukupne iznose i podijelite s tri za izračun prosječnog broja koji potrošite. Oduzmite 500 od prosjeka da biste izračunali dnevni kalorijski cilj da biste izgubili oko 1 funta tjedno.
Korak 3
Podesite svoje prehrambene navike za promicanje mršavljenja. Jedite hranu u svom prirodnom obliku, kao što su voće, povrće, zdrave masti poput avokada i maslinovog ulja, cjelovite žitarice, mliječne masti, mršavih mesa, ribe i peradi. Ostanite daleko od obrađene ili konzervirane hrane koja može biti visoka u natrijevim i rafiniranim šećerima koji bi mogli sabotirati napore za gubitak težine.
Korak 4
Sudjelujte u treninzima treninga otpornosti tri puta tjedno kako biste povećali masu mišićne mase i potaknuli metabolizam. Izvršite složene vježbe koje zapošljavaju više grupa mišića istodobno kako biste spali više kalorija. Izvršite vježbe kao što su situps, lunges, pushups, squatts, tricep dips, prenapona iznad glave i savijene redove za tri seta od 15 ponavljanja.
Korak 5
Izvršite 30 minuta aerobne aktivnosti četiri dana tjedno kako biste spali pohranjenu masnoću tijela i poboljšali zdravlje kardiovaskularnog sustava. Hodajte na treadmill, vozite stacionarni bicikl, klizite na eliptični stroj ili se pridružite grupi fitness klase, kao što je korak aerobika.
Savjeti
- Radite sa svojim liječnikom kao saveznikom za gubitak težine tijekom uzimanja Prometrium.
