Kofein je najpopularniji američki lijek - - više od polovice Amerikanaca starijih od 18 godina navode pijenje kave dnevno, prema Harvard School of Public Health. Kofein je prirodno slobodan od kalorija i osigurava poticaj energiji zbog svog stimulativnog učinka na fiziologiju mozga. Njegov učinak na mozak može biti povoljan u nekim okolnostima, ali također može izazvati neke nuspojave.
Utjecaj na funkciju mozga
Bez signala koji uzrokuju umor od adenozina, mozak postaje aktivniji. Potrošnja kofeina pomaže vašem mozgu da privremeno radi učinkovitije, što poboljšava kognitivnu funkciju. Jedna studija objavljena u časopisu Journal of Nutrition iz lipnja 2014. otkrila je da ljudi koji konzumiraju kofein bolje rade na testovima za pamćenje, spoznaje i pažnju od onih koji to ne čine. Učinak kofeina na mozak također vam pomaže tijekom vježbanja povećanjem količine dopamina u mozgu. Ovo pomaže poboljšati izdržljivost tijekom vježbanja, prema istraživanju objavljenom u "Farmakologiji, biokemiji i ponašanju" u srpnju 2014.
Downsides
Iako postoje slučajevi kada vam je potrebna poticaj mozga, učinci stimulacije kofeina nisu uvijek dobrodošli. Ako imate kafein kasno tijekom dana, može ometati prirodne signale sna vašeg mozga i poremetiti vaš ciklus spavanja. Učinci stimulansa kofeina na vaš mozak imaju i druge učinke, uključujući anksioznost ili brzu brzinu otkucaja srca. Ako već imate temeljni problem koji utječe na vaše mentalno ili kardiovaskularno zdravlje, provjerite sa svojim liječnikom prije konzumiranja kofeina.
Sigurna konzumacija kofeina