Ako vježbate redovito, shvaćate da postoje mnoge druge pogodnosti, a ne samo gubitak težine ili ostanak u formi. Vježba pomaže poboljšati sve aspekte vašeg života, uključujući produktivnost rada. Budući da vam je produktivno i budno na poslu, to vam može pomoći da brže obavite svoj posao, pa čak i da ste više podobni za promociju. Ako ne vježbate redovito, mogli biste staviti svoje zdravlje - i vaš posao - u opasnosti.
Video dana
Upozorenje i energija
Jedan od načina na koji vježba može pomoći povećati produktivnost na poslu je kroz budnost. Kada vježbate, također povećavate protok krvi u mozak, što može pomoći u izoštravanju vaše svijesti i učiniti vas spremnijom za rješavanje vašeg sljedećeg velikog projekta. Vježba također može vam dati više energije. Imajući više energije znači da ćete se osjećati budnije na poslu. Biti na vrhu vaše igre će osigurati da svoj posao obavljate pravilno i najbolje od svoje sposobnosti. Ako nemate vremena za napuštanje cijelog kardio treninga, napravite male izmjene kako biste zadovoljili svoje dnevne ciljeve, kao što je hodanje tijekom ručka ili uzimanje stepenica umjesto dizala.
Optimalno tjelesno zdravlje
Budući da ste u svom najboljem fizičkom zdravlju, poboljšat ćete ukupnu radnu sposobnost. Ne samo da možete ostvariti pomoć u smanjenju tjelesne težine i riziku za određenim medicinskim uvjetima, već i poboljšati zdravlje kardiovaskularnog sustava, što će vam dati veću izdržljivost kako bi ispunila fizičke zahtjeve vašeg posla. To će također smanjiti rizik od ozljeda na poslu i omogućiti vam da zadovolji očekivanja koja su potrebna za vaš položaj. Dobiti najmanje 30 minuta vježbe dnevno - do pet dana u tjednu.
Poboljšava mentalno zdravlje
Jedan od načina da budete produktivniji na poslu je poboljšanje mentalnog zdravlja. Redovita tjelovježba može pomoći u suzbijanju osjećaja anksioznosti i depresije. Kada vježbate, mozak oslobađa serotoninu koja vam pomaže da se bolje osjećate i poboljšavate stanje svijesti, što olakšava stres radova. Serotonin je neurotransmiter u mozgu koji šalje poruke tijelu da stimulira raspoloženje i emocije, prema Sveučilištu u Cambridgeu. Redovita tjelovježba također vam može pomoći da bolje bavite stresom - što je uobičajeno na radnom mjestu. Kada se možete konstruktivno nositi sa stresom, to može dovesti do poboljšanih odnosa sa svojim suradnicima i sigurnije budućnosti kod vašeg poslodavca.
Prevencija bolesti
Redovita tjelovježba koja uključuje vožnju hodom, trčanje, podizanje težine, plivanje ili trčanje može vam pomoći smanjiti rizik od razvoja određenih vrsta bolesti i bolesti. To znači manje bolesnih dana na poslu. Uz poboljšani imunitet, smanjite šanse za dobivanje gripe i prehlade.Vježba smanjuje vaš rizik za razvoj dijabetesa tipa 2, pretilosti, hipertenzije i bolesti srca - sve što može ometati produktivnost rada.
