Košarka je igra kretanja. Osim u vremenskim ograničenjima i prekidima u igri zbog kršenja pravila, igra je u stalnom kretanju. Učinkoviti košarkaši rade iznimno teško razviti vrstu snage mišića potrebnih za izgradnju izdržljivosti i izdržljivosti potrebnih za uspješno natjecanje na visokoj razini. Slab tijelo znači da će vjerojatno biti slab košarkaš. Mišićna snaga je važna jer će poboljšati vašu izvedbu na košarkaškom igralištu.
Video dana
Žurba i protok
Kada razmišljate o mišićima potrebnim da postanete uspješni košarkaš, možda ne mislite na svoje srce i pluća. Vježbanje usmjerava protok krvi prema mišićima koji se koriste i krv se vraća u srce brže nego što to čini dok ste u mirovanju, povećavajući lijevu klijetku i stavljajući manje stresa na vaše tijelo. Krv je također pumpana do i iz pluća na povišenoj stopi kroz plućne krvne žile, povećavajući kapacitet pluća i time povećavajući ukupnu izdržljivost i izdržljivost.
Skoči do
Razvijanje mišića nogu kroz vježbe poput čučnjeva, udara, skokova, podizanja teleća i sprinta može uvelike povećati brzinu, okretnost i sposobnost skakanja. Svaki od tih atributa od vitalne je važnosti da postane uspješan košarkaš. Snažne mišiće nogu često se pretvaraju u eksplozivnost i omogućit će vam brzo zaustavljanje i promjenu smjera. Ova brzina može vam postaviti razliku od sporijih protivnika omogućujući vam da igrate učinkovitije obrane i lakše pristupite košari na prekršaj
Sinking It
Uspjeh u košarci uvelike ovisi o vašoj sposobnosti stavljanja lopte u koš. Snaga nogu, snaga gornjeg dijela tijela, pa čak i snaga prstiju sve diktirati koliko dobro pucate u košarku. Razvijanje snage mišića u ramenima, zglobovima i vrhovima prstiju omogućit će vam da izbacite loptu daleko dalje s većom točnošću i manjim naporom. Povećani raspon pucnjave otežava vas obranu da vas čuvaju i da vam je lakše postići bodove.
Ostanite fit i funkcionalni
Košarka je vrlo fizički zahtjevan sport. Sprječavanje ozljeda može biti najvažniji razlog za izgradnju mišića. Snaga mišića je važna u košarki jer dok dobivate snagu, brzinu i izdržljivost, također jačate tetive i ligamente koji će smanjiti šanse ozljeda, kao što su napadi i suze.Prema Alan Steinu, trener snage i uvjetovanja na katoličkoj katoličkoj školi Dematha u Marylandu, produktivan sezonski program može potrajati samo dvadeset minuta dva puta tjedno.
