Znoj se događa. Tijekom svakog dana svog života izlučujete vodenu mješavinu uree, soli, šećera i amonijaka iz vaših pore. Većina ljudi pretpostavlja da kada se znoj, izgubite težinu. Istina je da, kad se znoj, prolio si težinu. Međutim, najveći dio težine koju izgubite je težina vode, a vi se vratite to čim se ponovno hidrirate. Svaki pravi gubitak težine koji se javlja kada se znoj dogodi zbog onoga što radite čini da se znoj, a ne zbog znojenja.
Video dana
Struktura i funkcija
Između 2 i 4 milijuna znojnih žlijezda, pokopanih u donjim slojevima kože, kontinuirano izdvajaju vodu i elektrolite na površinu kože. Dlanovi vaših ruku i stopala vaših nogu su gustim prepunom znojnih žlijezda, koji sadrže čak 3 000 žlijezda po kvadratnom inču. Vaš genitalni prostor i pazuha također imaju visoku gustoću znojnih žlijezda. Eccrine znojne žlijezde, raspoređene po većini vašeg tijela, pomažu regulirati tjelesnu temperaturu. Kada se unutarnja temperatura diže, vaše eccrine žlijezde oslobađaju vodu na površinu kože, hlađenje kože isparavanjem. Apokrine znojne žlijezde, obično se nalaze u blizini folikula kose koji se nalaze ispod vaših ruku i na vašem području genitalija, kao iu drugim područjima, neprestano oslobađaju masni znoja. Apokrina znojne žlijezde nema poznatu funkciju. Čini se da su genetski ostaci seksualnih mirisnih žlijezda, navodi Sweating. ca web stranice. Apocrine znojne žlijezde potaknute su emocionalnim stresom.
Uzroci
Znojite se kada vam mozak kaže da se znojite. Hipotalamus, sitna struktura u vašoj sredini, prikuplja informacije o temperaturi tijela od živaca u vašoj koži i iz drugih dijelova vašeg tijela. Kada se tjelesna temperatura diže, vaš hipotalamus šalje poruku vašem simpatičkom živčanom sustavu na znoj žlijezde. Razne situacije mogu potaknuti vaš hipotalamus da okrene vaše znojne žlijezde. Topla klima, vježba, vlažnost i začinjena hrana uzrokuju da se vaše tijelo zagrije, što uzrokuje znoj.
Hipotalamus također regulira vaše odgovore na stres i emocionalno uzbuđenje. Kada primijetite da postoji neka vrsta prijetnje, vaš hipotalamus signalizira nadbubrežne i hipofize kako bi oslobodio hormone stresa. Ovi hormoni povećavaju vašu emocionalnu i fiziološku uzbuđivanje, uzrokujući ono što se često naziva "borba ili bijeg". Ovo je stanje uzbudljive uzbuđenja koja vas priprema za napor. Budući da je to generalizirani odgovor, moduliran hormonima koji utječu na sve dijelove vašeg tijela, proizvest ćete najviše znoja na mjestima gdje imate najveći broj znojnih žlijezda: tjemena, ruku, stopala i pazuha.
Znoja mršavljenja
Ljudi se razlikuju koliko znaju, ali u prosjeku ljudi gube 1 do 1.5 kilograma vode znojenjem svaki dan. Ako živite u toplijoj klimi, vježbate više ili imate manje učinkovit termoregulacijski termostat, možete izgubiti više težine kroz znoj. Piše Smith u vojsci. com da je tijekom tri do četiri sata plivanja za ocean, većina klase mornarskih bacača izgubila je 10 do 15 kilograma znojenjem. Težina izgubljena znojenjem je uglavnom težina vode. Urea, soli, šećeri i amonijak - otpadni nusproizvodi metabolizma dušika - doprinose zanemarivoj količini težine vašem gubitku.
Privremena mršavljenja
Sportaši koji se žele kvalificirati za određenu težinsku klasu potiču znojenje kako bi ubrzali privremeni gubitak težine. Neki nose sweatsuits ili vreće za smeće, ili sjediti satima u sauni za ispuštanje kilograma. U članku iz 2008. objavljenom na web stranici eliteFTS. com, dizalo snage Matt Kroczaleski opisuje protokol koji koristi za privremeno ispuštanje čak 15 posto svoje tjelesne težine. Malo liječnika preporučilo bi Kroczaleskijev pristup jer stavlja stres na tijelo i stvara zdravstvene rizike. Ako ste zainteresirani za istinsko, dugoročno mršavljenje, učinite kardio kako biste sagorjeli kalorije i računajte na znoj da biste se ohladili, ali ne i vitko.
