Život bi bio puno lakši ako je gubitak kilograma bio tako lak kao da ga dobijete. Potrebno je samo nekoliko dana skretanja sa uobičajene rutine kako biste počeli primjećivati razliku u izgledu i osjećaju. I porast kilograma ne može uzrokovati samo životne navike. Taj višak kilograma može nastati i iz različitih zdravstvenih stanja. Bez obzira na uzrok vašeg povećanja kilograma, korisno je znati točno što se događa s vašim tijelom kada pakirate kilograme. Razgovarali smo s registriranim dijetetičarima kako bismo otkrili što se događa u vašem tijelu kada se taj broj na skali poveća.
1 To se može dogoditi zbog vode, masti ili mišića.
Shutterstock
Ako u posljednje vrijeme jedete nezdrave obroke i primijetite promjenu težine, to bi moglo biti posljedica povećanja težine vode - nešto je privremenije od nakupljanja masti ili mišića.
"Kad jedete hranu bogatu natrijumom, možete povećati težinu vode", kaže Amy Gorin, MS, RDN, iz Amy Gorin Nutrition u New Yorku. "Zamislite jutro nakon što ste pojeli suši, a također jeli puno sojinog umaka. Vaga se obično malo poveća, zar ne? To je težina vode. Natrij privlači vodu i zadržava je." Žene također mogu dobiti na težini vode tijekom mjesečnog razdoblja, "jer je vjerojatnije da će vaše tijelo zadržati tekućinu za to vrijeme", dodaje Gorin.
Iako težina vode može doći i nestati, težina koju na sebe stavljate dugo je trajna. "Kada unosite više kalorija nego što vam je potrebno, vaše tijelo pohranjuje te kalorije kao masnoću. Točnije, kalorije se pohranjuju u masnom tkivu", kaže Gorin. "Postojeće masne stanice mogu se proširiti ovim postupkom ili će vaše tijelo stvoriti nove masne stanice."
Međutim, ako u posljednje vrijeme dosta udarate u teretanu i pitate se zašto dobivate na težini, to je vjerojatno samo mišić. "Također možete dobiti na težini kao mišići, a ova vrsta debljanja je dobra stvar", kaže Gorin. "Kad dobijete mišiće, taj mišić sagorijeva više kalorija - čak i kada odmarate - nego tjelesne masnoće."
2 I možda će vam biti izvan kontrole.
Shutterstock
Ponekad znate zašto dobijate na težini, bilo da jedete loše ili ne dobivate dovoljno vježbe. Ali Gorin kaže da razlog vašeg povećanja kilograma nije uvijek tako jednostavan.
"Debljanje se može dogoditi iz više razloga, uključujući vaš osobni genetski make-up, medicinska stanja poput PCOS-a ili hipotireoze, pa čak i vaš životni stil", kaže ona. "Ako ne zaspite dovoljno, ako ste pod stresom i da promijenite fizičku aktivnost, sve može utjecati i na vašu težinu."
3 Mogli biste doživjeti promjenu svog raspoloženja.
Shutterstock
Dobivanje težine koju ne želite dobiti može lako rezultirati promjenom vašeg raspoloženja. A ako ne dobijete stvari pod kontrolom, moglo bi se uviti. "Netko može doživjeti nevolju ako nenamjerno dobije na težini, a to može uzrokovati anksioznost, poremećen san i još više debljanje od prehrane povezane sa stresom", kaže dijetetičarka sa sjedištem u Miamiju, Monika Auslander Moreno, MS, RD, LD / N, prehrambeni savjetnik za RSP Nutrition.
Ako želite dobiti kilograme, s druge strane, možete primijetiti suprotan učinak: "Ako netko svjesno i zdravo dobiva na težini na težini, to može biti osnažujuće i ozdravljujuće i pridonijeti povišenom raspoloženju i spokoju, " ona kaže.
4 To može negativno utjecati na vašu mobilnost.
Shutterstock
Jedan glavni nedostatak dobivanja viška kilograma je kako može utjecati na vaš svakodnevni život, a veliki dio toga ima veze s vašom mobilnošću, tj. Koliko se lako možete kretati i kretati se. "Povećanje kilograma može utjecati na pokretljivost, a na zglobove se također može negativno utjecati", kaže Moreno.
Međutim, to ne bi bilo slučaj ako je porast tjelesne težine posljedica povećanja mišića. "Naravno, ako se to učini u sklopu sigurne vježbe, zdravlje zglobova može se poboljšati jer jačaju i stabiliziraju se pravilnim vježbanjem, bez obzira na težinu", kaže ona.
5 To bi moglo naštetiti vašem ukupnom zdravlju.
Istockphoto
Još jedan problem s debljanjem je kako može općenito naštetiti vašem zdravlju. "Prekomjerna težina ili pretili mogu povećati rizik od dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti, raka, apneje za vrijeme spavanja i još mnogo toga", kaže Gorin. Zato je toliko važno držati se viška kilograma. Više od vašeg struka, o vama ovisi i vaše opće dobro. A iz više razloga da cijenite svoje zdravlje, pogledajte 40 nevjerojatnih stvari koje stvarno zdravi ljudi znaju.
