Imajući redoviti menstrualni ciklus je znak da vaše tijelo radi normalno. Mnogo je hormona na poslu tijekom menstruacije, a vašem ciklusu mogu utjecati mnoge stvari, uključujući vježbu. Neke vrste vježbanja mogu promijeniti menstrualni ciklus pa je rijetkost ili odsutna, što se naziva amenorrhea. Mnogi negativni zdravstveni uvjeti svibanj rezultat iz previše vožnje. Vježba također može promijeniti vaš ciklus na pozitivan način ako patite od intenzivnih simptoma predmenstrualnog sindroma.
Video dana
O menstruaciji
Tijekom prve polovice ciklusa, razina hormona estrogena raste. Estrogen pomaže tijelu da izgradi snažne kosti i igra ulogu u održavanju jake kao što dobivate. Estrogen je također važan za plodnost jer čini podstava maternice rastu, zadebljaju i postaju spremni hraniti embrij ako se pojavi trudnoća. Na pola puta kroz 28-dnevni ciklus, jaje ostavlja jajnika i putuje kroz jajovodu do maternice. Tijekom druge polovice ciklusa, progesteron je dominantan hormon i također je važan za zdravlje muškaraca. Ako je vježba previše snažna i nemate menstrualni ciklus, nećete dobiti prednosti ovih hormona.
Predmenstrualni sindrom
Vježba može promijeniti vaš menstrualni ciklus na pozitivne načine. Premenstrualni sindrom može se osjećati jadno i uključuje emocionalne simptome, poput depresije i razdražljivosti, i fizičkih simptoma, poput nadutosti, glavobolje i umora. Aerobna vježba može poboljšati vaše simptome i promijeniti vaš ciklus na bolje, prema američkom kongresu opstetričara i ginekologa. Aerobne vježbe uključuju brzi hodanje, vožnju, vožnju biciklom i plivanje. Vježba može smanjiti simptome umora i depresije ako se redovito odvija, najmanje 30 minuta većine dana u tjednu.Držite liječnika uključen
Ozbiljni predmenstrualni sindrom ili zdravstveni problemi povezani s amenorrheom mogu zahtijevati liječničku pomoć.Ne pokušavajte sami liječiti te uvjete ako osjećate da je vaše zdravlje u opasnosti. Postoje lijekovi koji liječnik može propisati za predmenstrualni sindrom ili amenoreje koje mogu poboljšati način na koji vi osjećate.
