Kako metode istraživanja fitnesa i prehrane dobivaju sofisticiranost, ideje o vježbanju i prehrani i dalje se razvijaju. Došlo je do velikih promjena u osamdesetima, s osnivanjem certifikacijskih organizacija koje su sponzorirale studije istraživanja fitnesa i prehrane. Ovlašteni instruktori obrazovali su javnost o trenutnim istraživanjima. Tehnologija je odigrala ulogu u protoku informacija krajem 1990-ih, omogućujući ljudima da donose informirane odluke o njihovoj prehrani i programima vježbanja.
Video dana
Piramida hrane
Mliječni proizvodi i mesni proizvodi jednom su činili bazu piramide hrane, a zatim voće i povrće i proizvodi od žitarica. Godine 1977. stvoren je "dijetetski ciljevi Sjedinjenih Država", sugerirajući da Amerikanci smanjuju unos masnoća, zasićenih masnoća i kolesterola i povećavaju potrošnju ugljikohidrata na 55 do 60 posto dnevnih kalorija. Odjel za poljoprivredu Sjedinjenih Američkih Država osnovao je savjetodavni odbor 1989. godine, temeljem istraživanja koja su se pojavila u izvještaju glavnog savjeta kirurga o prehrani i zdravlju i izvješću Nacionalnog vijeća za istraživanje "Dijeta i zdravlje". Ova istraživanja pružila su dodatne dokaze o važnosti potrošnje voća, povrća i ugljikohidrata, te o odnosu između hrane visoke kolesterola i raka i bolesti srca. Od 2011, cjelovite žitarice čine bazu piramide, a slijedi voće i povrće, meso i mliječni proizvodi te masti i ulja.
Ženski saloni figura
Šarene dvorane su proizvod kasnih 1970-ih. Prije toga, fitness centri imali su muške i ženske dane. Ako su muškarci željeli dnevni pristup, pridružili su se bodybuildingu, a žene su se pridružile "likovskim salonima", gdje su postavljale vibrirajuće pojaseve na noge s nadom da će odstraniti masnoću ili staviti trbuhe na drvene valjkaste strojeve u nadi da će ukloniti višak tkivo.Vježbe su se sastojale od visokih vježbi ponavljanja koje su trebale uočiti smanjiti tzv. Problematična područja.Kavane
Iako je sve-ženska teretana još uvijek prisutna, većina većih centara sada je coed. Dr. Miriam Nelson, 1999. godine, napisao je knjigu "Snažne žene ostaju mladi", koja je predložila trening s utezima kao sredstvo sprečavanja osteoporoze. I muškarci i žene sada prakticiraju vježbe treninga otpora. Redukcija točaka je izbjegnuta kao mit, a ukupni gubitak težine postao je fokus trenera.
Aerobna evolucija
Koreografirane aerobne klase prevladavale su u coed gyms u kasnim 1970s kroz 1980s. Dok su se neki ljudi pridružili nastavi, žene su bile glavni sudionici. Korak aerobika uveden je krajem osamdesetih godina. Pokreti sportaša privukli su više muškaraca da se pridruže aerobnim razredima. Unutarnja skupina biciklističkih klasa također su uvedena krajem osamdesetih godina. Te su klase privukle još više muških sudionika. Tijekom istog vremenskog okvira, proizvođači opreme predstavili su nove vrste aerobnih strojeva. Stazni penjači, eliptični treneri i ležaljni bicikli pridružili su se treadmills i uspravnim biciklima.
Od koreografije do jezgre
Riječ "funkcionalna obuka" postala je tema sredinom 1990-ih, a do sada je trend nastavljen u 21. stoljeću. Funkcionalno se odnosi na uzorke kretanja koji simuliraju dnevne aktivnosti ili atletske poteze. Umjesto izolacije jedne mišićne skupine, funkcionalni integrira pokrete koji poučavaju tijelo da radi kao koordinirana jedinica. Ova vrsta programa obuke uključuje ravnotežu i temeljnu obuku. Osnovna vježba bavi se dubljim mišićima stabiliziranja tijela, potrebnom za održavanje dinamičke ravnoteže ili ravnoteže u pokretu. Stabilne kugle, BOSU ili polu-kugla i balansna ploča su osnovni alati za vježbanje.
