Periferna vaskularna bolest, koja karakterizira slaba cirkulacija, najčešće utječe na donje ekstremitete. Podizanje nogu na odgovarajuću visinu može pomoći osloboditi neke nelagode u vašim nogama, gležnjevima i nogama uzrokovane slabom cirkulacijom. Promjene načina života i liječenje temeljnih medicinskih stanja su vaše najbolje šanse za poboljšanje cirkulacije.
Video dana
Najčešći uzroci slabe cirkulacije na nogama i nogama su ateroskleroza i dijabetes. Bolest periferne arterije također može uzrokovati slabu cirkulaciju. Ljudi s perifernom arterijskom bolesti imaju četiri do pet puta veći rizik od srčanog udara ili moždanog udara, prema American Heart Association. Pušenje, životni neaktivni način života ili visoki krvni tlak ili kolesterol mogu izravno utjecati na vašu cirkulaciju i utjecati na razvoj kardiovaskularnih problema. Trudnoća može prouzročiti lošu cirkulaciju tijekom posljednjeg tromjesečja, jer prošireni uterus primjenjuje pritisak na krvne žile zdjelice i nogu.
Povišenja nogu
Kako biste poboljšali cirkulaciju, podignite noge iznad razine srca kako biste promovirali vensku odvodnju i smanjili oticanje. Prema "Priručniku medicinske kirurške njege", nemojte podići noge više od 45 stupnjeva, tako da noge trebaju biti podignute i podignute oko 8 do 12 inča iznad vašeg srca. Držite noge povišene oko dvadeset minuta. Podizanje vaših nogu što je češće moguće pomoći će olakšati oticanje donjih ekstremiteta; međutim, neće tretirati vašu lošu cirkulaciju. Dok su vam noge povišene, obavite vježbe rotacije kako biste poboljšali cirkulaciju.
Home Remedies