Oprah ga naziva "Aha! Trenutkom." Za Ellen je to "Živi svoju istinu!" A Joel Osteen naziva to "drugom šansom". Ja sam imao svoj "Aha! Trenutak" - provjeru stvarnosti. Došlo je prije nekoliko godina kad mi je predivna supruga, radeći sve što bi trebali učiniti veliki supružnici, prijatelji i kolege, rekla istinu. "Dušo", rekla je, "ne izgledaš tako dobro."
Što je mislila, izgledala sam staro. I mekano. I umorna.
To me pogodilo poput tona cigle jer sam, po većini definicija, bio uspješan. Vodio sam filmski studio, Twentieth Century Fox, do 32. godine. Osnovao sam vlastitu uspješnu tvrtku iz privatnog kapitala, Zelnick Media Capital. Bio sam (i ja sam) predsjednik i izvršni direktor tvrtke Take-Two Interactive, jedne od vodećih svjetskih kompanija za interaktivnu zabavu. Čak sam redovito vježbala i mislila sam da sam dobro jela. Ali moja je supruga bila u pravu - osjećala sam se staro, meko i umorno. Evo me, ne živim najbolji život.
Odmah sam krenuo na put stvaranja - ne dijeta, ne hardcore fitnes režima - već znanstveno dokazanog plana za okretanje i optimalan život. Zove se Postajanje bez vjeka . I sada, želim podijeliti s vama ove tajne.
Znam da djeluje zato što živim, dišući dokaz. Danas, kad uđem u sobu, ljudi ne mogu vjerovati da sam službeno u svom 7. desetljeću. Misle da sam desetljeće mlađi, možda i više. I vjerujem da će vas moj plan preobraziti, jer je to lako, učinkovito i djelovat će za sve.
Pojačaćete metabolizam. Uživat ćete u cjelodnevnoj energiji. I osjećat ćete se mlađima za život. Sve što trebate učiniti je slijediti četiri tajne u knjizi.
Bezgranična tajna br. 1: Prepustite se ukusnoj hrani
Istina je: možete jesti da biste bili mlađi. Većina ljudi povezuje prehranu radi zdravlja ili gubitka kilograma s "dijetom" - želim da prekinete tu povezanost. Dijeta ne uspijeva. Umjesto toga, usredotočite se na ono što ja zovem "Zauvijek gorivo". To ne znači da ne možete jesti svoju omiljenu hranu; upravo dobivate najbolje verzije istih. Na planu postajanja Ageless uživao sam u sljedećim i izgubio 20 kilograma plus:
- Neograničena hrana. Lean protein, salate i povrće - jedite onoliko koliko želite. Volim bizone, laganu tunu, piletinu, jaja, govedinu hranjenu travom.
- Ograničena hrana. Neki voće i suho voće, orašasti plodovi i sir - umjereno.
- Hrana vrlo ograničena. Bez prerađene hrane, pržene hrane ili dodanih šećera. Prerađena hrana čini 70 posto kalorija koje Amerikanci unose. Oni vas ne čine samo debelima; oni te ostare. Želim da se obvezate da ćete jesti razumno.
Knjigu sam spakirala s tonom jednostavnih recepata koji će vam pomoći da postignete svoje najbolje tijelo ikad. Istina je - čak i sa užurbanim rasporedom, kuham jer su ovi recepti tako jednostavni. A ako skuhate samo tri obroka tjedno, živjet ćete deset godina duže, pokazuju studije.
Bezgranična tajna br. 2: otključavat ćete unutrašnju snagu
Jedna od stvari koju sam shvatila bila je da je kondicija temelj tolikog mog uspjeha u životu - poboljšala mi je raspoloženje, smanjila trbuh, izvukla me s kolegama (što je dovelo do promocije za mene i njih). I ne morate trčati ultramaraton ili se penjati na Everest. Samo se obvezujte i budite dosljedni. Kretajte se malo svaki dan.
Radim svako jutro i neke večeri, s muškarcima i ženama u 20-im, ali to ne morate biti dio ovog plana. Neki potezi zahtijevaju samo nekoliko minuta. Evo nekoliko načina kako to učiniti ispravno:
- Počnite polako - uključite redovite šetnje ili vježbe tjelesne težine da osjetite opekotinu.
- Vježbajte dok radite - poput stresne lopte ili sredstva za jačanje ruku.
- Knjiga ima cjelovit plan vježbanja za izgradnju mišića. Iskoristite je i izbjeći ćete bol u leđima i lakše se ozlijediti.
Bezgranična tajna br. 3: Obostrano ćete zaštititi tijelo
Ne možete se osjećati mlađima ako ste stalno bolesni. Želim vaše tijelo pretvoriti u stroj za borbu protiv bolesti. Zbog toga uključujem:
- Preventivne mjere - potpuni popis svih testova koji su vam potrebni i kada ih trebate obaviti.
- Vodič za bolji san, tako da se možete mirnije odmarati.
- Pokrivam i mentalno zdravlje. Moj omiljeni savjet za jačanje samopouzdanja je iskapanje ljestvice. Radije mjerim uspjeh prema onome što vidite u ogledalu i po tome kako izgledate i osjećate se. Ako vam se sviđa ono što vidite, ono što mjeri skala nije važno. To je za mene bio igrač izmjenjivača. Male promjene znače velike rezultate.
Bezgranična tajna br. 4: Otkrit ćete dublju vezu
Ljudi koji se fokusiraju samo na tijelo, a ne na um, mijenjaju se. Za trajni uspjeh otkrio sam da je ključno izgraditi sustav podrške koji će vas smatrati odgovornim - i razveseliti vas. Razmislite o pisanju poruke prijatelju nakon svakog treninga i uživajte u virtualnom high-five-u; još bolje, pridružite se treningu vježbanja. Ojačat ćete veze s prijateljima i voljenima i podići ćete raspoloženje i produktivnost.
Također sam našao korist u prihvaćanju svoje duhovne strane. Za svoj miran razmišljanje, osobno sam integrirao jutarnju molitvu. To se mijenja u životu i hrani se osobnim uspjehom na svim razinama. Da bismo vam pomogli da se fokusirate, meditirate, radite jogu i pronađete zajednicu koja podržava vaš novi stil života.
Vidite zašto sam morao napisati ovu knjigu. Prateći stupove postajanja Ageless , bit ćete sretniji i zdraviji; odbiti bolest; ojačajte svoje duhovne veze; i gubite masnoću od tamo gdje je najvažnije. To je nešto što želite u bilo kojoj dobi. Znam da to radi za mene.
A znate tko je još sretan?
Moja žena.
