Ako ste ikada bili svesrdno posvećeni planu gubitka težine, znate neizbježnu frustraciju udaranja visoravni. Rešetke su točka kada metabolizam vašeg tijela čini prijelaz kako bi prilagodio vašu novu, nižu težinu. Moguće je prevladati plato, ali ključ je da ostanete motivirani i okupite svoje napore.
Video dana
Prepoznavanje ploča
To je normalan dio procesa gubitka težine doživjeti plato. Plateaus se može pojaviti više puta tijekom bilo kojeg plana gubitka težine, pogotovo ako pojedinac želi izgubiti puno težine. Iako većina ljudi obično vjeruje da osobe s prekomjernom težinom imaju sporiji metabolizam, to jednostavno nije točno. Tijelo osobe s prekomjernom tjelesnom težinom zapravo djeluje pri višoj metaboličkoj stopi, pa kad počnete izgubiti težinu metabolizam mora usporiti kako bi se smjestili gubici. U ovom trenutku vaše tijelo zaustavlja vaš gubitak težine.
Sada kada vaše tijelo radi na nižoj stopi metabolizma, morate povećati opekline ili smanjiti kalorije. Većina režima gubitka težine već preporučuje unos niske kalorijske vrijednosti, pa se sjetite konzumiranja previše kalorija može ometati vaše napore kao i previše. Povećanje intenziteta tjelesne aktivnosti i koliko često vježbate mogu pomoći da vas gurne pokraj platoa. Vaš pružatelj zdravstvene skrbi može vam pružiti najbolje personalizirane savjete prilikom izmjena u vašem planu prehrane i vježbanja.
Ostati motivirani
